У вас недостатньо часу для фізичних вправ Перетворіть свій будинок на фітнес-зал Libertatea
Петре Добреску, четвер, 4 червня 2020 р., 13:22 Останнє оновлення в середу, 17 червня 2020 р., 20:01
Чи тривають ваші щоденні домашні справи протягом усього дня, і у вас немає часу на фітнес? Ви зайнята мама, але хто хоче її стару фігуру? Ви хочете бути здоровим і одночасно виглядати добре, навіть якщо ви не ходите в спортзал і не працюєте вдома? Ви коли-небудь замислювались, як найкращі вертикальні пилососи або праски допомагають вам спалювати калорії? Дізнайтеся, як ви можете перетворити свій будинок на власний тренажерний зал і як кожна домашня діяльність, яку ви робите щодня, означає фізичні вправи, які підтримуватимуть вашу фізичну форму.
Щодня виконуйте фітнес-вправи, не знаючи цього?
Коли ви піднімаєтесь сходами свого будинку, ваше тіло спалює калорії. Це робиться ще інтенсивніше, коли ви пилососите, чистите чи чистите. А якщо ви хочете робити кардіо вправи на рівні тренажерного залу, тоді піднімайтесь і спускайтеся сходами з кошиком для білизни на руках. Пилососити означає вправи для м’язів живота, трицепсів та ніг. Сеанс аспірації, який триває 30 хвилин, еквівалентний спаленню 180 кілокалорій.
Миття вікон - це дуже вимоглива домашня діяльність для м’язів біцепсів і трицепсів, а також для плечей. Внутрішні/зовнішні обертальні рухи, за якими слідують вертикальні, при чищенні споживають 125 кілокалорій. Якщо ви хочете швидко скинути 210 кілокалорій, тоді починайте малювати. М'язи грудної клітки та верхньої частини тіла будуть затребувані, і ви будете насолоджуватися безкоштовним заняттям фітнесом вдома, а також бездоганними стінами.
Існує ряд побутових видів діяльності, що мають високий рівень інтенсивності. Таким чином, ви можете спалити від 200 до 315 кілокалорій під час цих домашніх завдань. Прибирання підлоги у вашому домі допомагає швидко спалити 200 кілокалорій, якщо ви виконуєте звичні рухи в положенні лежачи. В основному, вам доводиться спиратися на пальці ніг і виконувати руху вперед-назад. М'язи живота, спини та верхньої частини тіла беруть участь у цьому процесі очищення.
Копати в саду - безумовно найкраща фітнес-діяльність для дому. Він не тільки задіює майже всі м’язи тіла, але й допомагає швидко втратити 315 кілокалорій. А якщо ви хочете спалити до 500 кілокалорій, можете почати косити траву на галявині. Це 100% кардіотренування, яке стимулює кровотік і спалює 185 кілокалорій.
Якщо ви хочете, щоб всі м’язи тіла вступили в дію, витративши за півгодини 180 кілокалорій, тоді від’єднайте килим від підлоги, почистіть його знизу і знову встановіть килим. Як бачите, ваші звичайні заняття вдома генерують майже 1200 кілокалорій за півгодини.
І це лише деякі з видів діяльності, якими ви займаєтеся щодня. Якщо ви вирішите виконувати ці домашні операції принаймні раз на два дні, ви, безумовно, покращите своє здоров’я та фізичний вигляд. Крім того, ваш будинок буде виглядати бездоганно чистим!