Ударний басейн

Ударний басейн його можна використовувати після будь-якого виду термотерапії - сауни, ванни, термального басейну або після активних фізичних вправ; важливо, щоб все тіло було дуже добре прогріте. Він надає сильну стимулюючу дію на весь організм.

Оскільки це найскладніша процедура охолодження, до неї потрібно ставитися з великою обережністю і прислухаючись до власного тіла.

Вхід у басейн може бути швидким, але не раптовим, і голова не опускається у воду; ні в якому разі не пірнайте головою спочатку! Тепловий шок може спричинити аритмію, а також раптове підвищення артеріального тиску до критичних значень та спазм коронарних артерій - комбінація, яка може бути летальною для тренованих людей.

Оптимальна тривалість процедури для здорових та загартованих дорослих становить 1 ÷ 3 хвилини, залежно від температури води та рівня фізичного стану людини та його поточного стану. Отже, тривале перебування в холодній воді може призвести до переохолодження обов'язковий повинен супроводжуватися активним рухом. Для фізично слабких людей (включаючи людей із надмірною або недостатньою вагою) достатньо приблизно 30 секунд. Як і в інших контрастних процедурах, звикання до холодного басейну здійснюється шляхом поступового і поступового збільшення тривалості.

---