Уявіть; бити все! Клуб для схуднення - Номер 1379 - Рік 2019 - Архів - Formula AS
Неодноразово ваші спроби схуднути зазнають краху. Ось що трапляється, якщо ви не впевнені в впевненості, що досягнете успіху. Жодна дієта не може вам допомогти. Поки ви не зміните свого мислення, ваше життя не зміниться. Візьмемо типовий приклад: погана погода робить вас погано, ви меланхолійні і говорите: "Знову йде дощ. Якщо сонце не зійде один раз, я зійду з розуму". Але ви можете подумати інакше: "Добре, що пішов дощ! Природа спрагла води, і повітря очиститься. Я буду ходити якомога більше і буду почуватись чудово". Таким чином, програмуйте не програш, а успіх. Метод також підходить для схуднення. За допомогою вправ на усвідомлення та гіпно-медитації ви досягнете тієї ваги, про яку мріяли. І не тільки це. Ви будете спокійнішими та краще впорядкованими.
Почніть день, думаючи позитивно!
Прокинувшись, проведіть короткий діалог із собою: перегляньте лише хороші деталі (наприклад: у мене є робота, дах над головою, справжні друзі). Тоді сядьте (станьте) перед дзеркалом, подивіться на себе і скажіть вголос і посміхаючись: "Це прекрасний день. Будь-який виклик стане для мене можливістю бути сильним і оптимістичним". Відлуння цих слів буде лунати протягом усього дня.
Зошит для позитивних думок
Ця вправа проста, але ефективна. Завжди носіть із собою блокнот, у який ви запишете лише позитивні думки про себе, коли вони вам спадуть на думку. Часто є лише деталі, дрібниці, проекти: новий магазин, який ви хочете відвідати, новий рецепт, який ви хочете спробувати, шукати друга дитинства по телефону тощо. Більшість людей живуть лише з темними думками та турботами. Поступово оптимізуйте своє існування, відзначаючи те, що вам сподобається.
Проти нападів жадібності
Не можете встояти, коли бачите солодощі? З наступною вправою на обізнаність ви точно досягнете успіху. Коли виникає жахливе почуття голоду: спочатку встаньте, міцно притиснувши обидві ноги до підлоги, потім подивіться вгору і видихніть. Якщо, як правило, правою рукою ви тягнетеся до солодощів, то тепер витягніть ліву руку і візьміть склянку води. Обполіскуйте тіло водою, замість того, щоб засмічувати його солодощами. Пийте воду, ковтаючи, тримаючи її у вертикальному положенні. Спробуйте відчути силу і здоров’я, які встановлені у вашому тілі.
Ляжте на ліжко якомога зручніше. Вдихніть і глибоко видихніть близько 2 хвилин. Потім глибоко вдихніть і затримайте дихання на 5 секунд. Злегка видихніть ротом. З видихуваним повітрям ваше тіло і дух звільняються від будь-якої напруги. Тоді уявіть, наприклад, золоте світло, теплі сонячні промені, що сходять на землю. Світло розслабить і зігріє вашу шкіру голови. Продовжуйте так від одного м’яза до іншого, поки не відчуєте, що ваше тіло важке і тепле. Звільніть кожен м’яз і розслабте: шкіру голови, очі, м’язи обличчя (щелепи та губи). Тепле сонячне світло продовжує проникати у шию, шию, плечі, руки, передпліччя, зап’ястя, тулуб, спину та живіт у стегна та стегна. Те ж саме (розслабляючи) робіть у м’язах литок, колін та гомілковостопного суглоба. Сонячні промені будуть виганяти всю темряву з вашого тіла, проникаючи до ваших ніг. Зараз саме час «замовити» все своє тіло: «Розслабся». (Наполегливо вивчайте вправи на розслаблення. Вони також мають корисні результати для здоров’я.)
Перепрограмуйте свої думки зараз. Залежно від проблем, з якими ви стикаєтесь, скажіть у думках: «Я більше не відчуваю божевілля від солодощів» або «Я можу схуднути і буду це робити, споживаючи лише здорову їжу та натуральні продукти». Або: "Завтра, коли я встану, спочатку займаюся гімнастикою". Повторіть ці речення (або свої) кілька разів.
Щоб відновити стан гіпно-медитації, почніть рахувати у своїх думках з 1 року, наприклад: "Один. Я повертаюся. Я встановлюю, що почуваюся добре і маю життєлюбство. Два. Я встановлюю, що почуваюся сильним і здоровим "Три. Я відчуваю кімнатну температуру. Чотири. Я прокидаюся. Я почуваюся чудово. П'ять. Я лягаю, відкриваю очі. Я абсолютно прокинувся!"