Укріпіть грудну клітку 3-ма вправами - Дієта та Формова дієта; Форма
Це проблема багатьох жінок: ніхто по-справжньому не задоволений їх грудьми !
Між порівняннями, комплексами та одержимістю легко засмутитися.
Настав час це виправити, ми знайшли для вас рішення, як закріпити цю грудь трьома дуже простими та швидкими порадами !
1- Насоси, звернені до стіни:
Альтернатива класичним насосам, які нададуть акцент на грудях. Розведіть руки на ширині плечей, витягніть руки до стіни.
Ваші плечі, спина і таз повинні бути добре вирівняні, будьте обережні, щоб не надмірно вигинатися.
Зігніть руки, щоб повернути їх назад до грудей і повернути у вихідне положення.
2- Варіація розвороту гантелей
Для цієї вправи використовуйте дві маленькі гантелі або дві пляшки води, це теж працює. Ляжте на спину, витягнувши руки, і заведіть їх симетрично за голову. Ваші руки повинні утворювати дугу кола.
Поверніться у вихідне положення і добре дихайте протягом усього руху.
3- Потисніть руки:
Це найпростіша вправа, яку ви можете використовувати, як завгодно, де завгодно, будь-коли, обережно та ефективно. Звести кисті рук паралельно грудній клітці.
Сильно стискаючи їх на видиху, ви відчуєте значне скорочення в грудях !
Ця стаття надійшла з сайту спортивного тренера Елоді Декер у Ніцці: її сайт
Його сторінка на facebook: Body Deal
Якщо ви поблизу Ніцци, не соромтеся зайти до неї !