Un-Agoraphobe Моя 30-річна подорож від страху до свободи - 2021 Поради
Відео з питань охорони здоров’я та фельдшерів: 175 [ТЕМА] ►АГАРАФОБІЯ В АФІНАХ ◄ (лютий 2021).
Три маленькі слова змінили моє життя в один похмурий день на початку березня, понад 20 років тому, і я продовжую отримувати користь від їх наслідків. Сьогодні вранці я відповів на телефон на кухні мого будинку в місті Гелена, штат Массачусетс, і почув тихий, сиплий жіночий голос, який сказав: «Одягнися для Батта. Потім вона поклала слухавку.
Мені знадобилося кілька наносекунд, щоб зорієнтуватися в тому, що відбувається, потім постріл пройшов крізь мене. Я мало не впустив телефон, на мить приголомшений раптовим усвідомленням, що відбувається щось надзвичайно важливе. Слова "плаття для Батта", виголошені моїм давнім другом і сусіднім сусідом Крісом, означали, що я дуже добре опинюся на межі виходу з в'язниці, яка тримала і утримувала мене протягом 30 років - в'язниця.
Рятуючись десятиліттями паніки та ув'язнення
Мої 40 років і 30 років ув’язнення через те, що я не міг вільно подорожувати, розпочались вражаюче і закінчились вражаюче. Мені сподобався кінець набагато краще, ніж відкриття: у віці 10 років я відкрив двері до нашої квартири, нянячи брата, і з криком побіг по засніженій вулиці, босий у піжамі, переконаний, що жахлива сила переслідує мене. Щось, очевидно, мене здивувало, і я виявив, що я був одним з тих нещасних людей, у яких є система реагування "бій або втеча", яка може несподівано спрацювати. Тільки я цього не знав; Думав, я божевільний, хоча сімейний матріарх тітка Юніса сказала, що якщо ти вважаєш себе божевільним, то не ти.
Мої побоювання мене дуже турбували, але я не зміг пояснити їх настільки добре, щоб отримати допомогу. Я бачила лікаря, який відкинув майже все, що у мене було через дитячі страхи - загальноприйнята різновид. Мої групи панічних атак, здавалося, траплялися кожні два роки, з епізодами, коли мені було 10, а також 12 і 14 і 16, коли я зробив майже фатальне відкриття, що алкоголь може перемогти та контролювати панічні атаки. Більше про це. Повторення панічних атак у мене в 19 років мене так налякало, що я вже не міг вільно подорожувати навіть у місті.
Пийте, щоб пережити паніку
У багатьох є цикли різного ступеня важкості. Я думаю, що агорафобія має три рівні:
- Рівень 1 - вдома, або особливо.
- Рівень 2 частково мобільний.
- 3 рівень мобільний зі стіною.
За свої 30 років агорафобії я неодноразово працював на полігоні, але мені вистачило років, коли я впорався з тим, що зміг закінчити школу і зробити кар’єру журналіста. За цей час було кілька невтішних перебоїв, і мені довелося кинути кілька хороших робіт через періодичні напади паніки.
Втративши хорошу роботу для Хелени, оскільки я вже не міг здійснити поїздку на відстань менше милі, я все частіше звертався до почуттів паніки. Моє майбутнє виглядало похмурим. Я не мала доходу і використовувала свої заощадження для оплати житла. На щастя, я здобув право на отримання доходу з обмежених можливостей соціального забезпечення, якого було достатньо для оплати проживання та харчування.
Моя депресія зростала, і я врешті-решт опинився в близькій руїні і на деякий час навіть бездомним. Це був страшний і тривожний час у моєму житті, коли панувала темрява. Я був біля смерті, коли вищезгаданий Кріс зателефонував моїй родині, яка поставила мене на лікування та тверезість.
Я пам’ятаю, як першої ночі лежав на своєму вузькому ліжку в медичному крилі лікувального центру, сльози стікали по боках мого обличчя та в вуха. Я був відчайдушно хворий і виснажений, але такий глибоко вдячний, що моє пиття закінчилося, я заснув. Програма лікування вимагає великого самообстеження та написання своїх висновків та розмови про них у групі. Я б сказав, що я був найщасливішим і найбільш повністю перевіряючим себе людиною у всій групі лікування, яка включала розлади харчової поведінки та зловживання наркотиками. Тверезість дав мені можливість остаточно подолати своє.
Вбивця тривоги, потім прорив
Тверезість і мій графік лікування дали мені достатньо впевненості, щоб я міг перелетіти з Біллінгса в Гелену, додому, де я був би так близько до смерті. Це було на початку січня, і я почувався впевнено і майже занепокоєно, рішуче подолавши свій страх перед поїздкою за, наприклад, 30 миль від дому. Я б планував поїздку, але коли настав день, я був би в такому нервовому стані, що кожна поїздка закінчувалася почуттям паніки.
Після більш ніж місяця спроб невеликих поїздок і невдач, у мене знову почалися темні почуття. Здавалося, я ніколи не досягну успіху, бо очікування мене вбивало. Це називається "випереджальною тривогою", і це відоме явище. Я не хотів ризикувати випробовуванням себе аж до нападу паніки, бо з історії знав, що серйозний провал буде чудовим.
А потім задзвонив телефон!
Я одягнув куртку-пуховик і взуття і побіг на вулицю, де відчинив двері до машини Кри, коли вона під’їхала. - Гаразд, але я за кермом, - сказав я. Близько 20 миль за 60 миль подорожі я пробив щось, бар’єр, що складався з мільйонів дуже сильних продуктів моєї уяви. Тоді я знав, що вільний від панічних атак та всього, що з ними пов’язано.
Хел Метью - колишній соціальний працівник з Олени, штат Монтана. Після 17 років щоденних контактів з дорослими з важкими вадами та працівниками психічного здоров'я, він вийшов на пенсію та написав книгу про самодопомогу "Негорафобія" (Conari Press).