Уникайте зайвої ваги - натуральні харчові добавки
Однією з хороших рішень, яку ми зазвичай приймаємо на початку року ... є звернути увагу на свою вагу !
Загалом, радикальні дієти тривають тиждень, і ми беремо старі добрі звички ... Якщо ви хочете схуднути спокійно і довго, краще мати кілька порад та підказок, які, безумовно, вимагають жорсткості, але простий у реалізації.
Ось що ви можете зробити сьогодні:
- Їжте 100% чорний шоколад .
Коли ви збираєтеся кинути дуже солодку та/або дуже жирну їжу (ми завжди хочемо трохи пригостити в кінці їжі або під час перекусу), дозвольте собі з’їсти два квадрати темного шоколаду. 100%. Гарантований ефект: ваше бажання солодкого та жирного закінчиться.
- Зловживайте шафраном у своїх кулінарних заготовках.
Дослідження показало, що шафран підвищує рівень ситості (крім того, що надає смак вашим стравам і забарвлює їх). Для використання без помірності на вашій кухні.
Перед кожним прийомом їжі випивайте велику склянку води.
Ця підказка дозволить вам прийти до столу з почуттям меншого голоду: отже, буде легше не кидатися на їжу.
- Робіть перерви під час їжі!
Потрібно 20 хвилин, щоб повнота перейшла від нашого шлунка до нашого мозку. Тож насправді, коли ти сидиш за столом і ти вже не голодний, минуло 20 хвилин, як ти повинен був перестати їсти! Тому фокус у тому, щоб робити перерви перед наповненням страви та перед тим, як перейти до решти їжі.
- Їжте з маленької тарілки.
Ми схильні наповнювати нашу тарілку. І як тільки вас обслуговують, ви рідко залишаєте трохи залишків ...
Беручи невелику тарілку, ви подасте меншу кількість, що у 90% випадків вам буде достатньо.
Насамперед сіль є прискорювачем артеріального тиску, серцево-судинних захворювань та остеопорозу.
По-друге, сіль є природним пусковим механізмом апетиту і «приховує» смак їжі від нас. Навчіться не солити їжу, ви побачите, що трохи часу ви оціните справжню природу продуктів, що містяться на вашій тарілці.
Їжте, насолоджуючись моментом. Жуйте, орієнтуючись на смак їжі, її текстуру, запах ... Це впливає на ефект ситості. Ми їмо занадто часто швидко, не по-справжньому оцінюючи, що у нас на тарілці ...
Ці маленькі поради допоможуть вам природним чином зменшити кількість з’їденої їжі на день ... і, отже, схуднути стійким і здоровим способом.
Ах! Ось нарешті хороша роздільна здатність, яку можна зберегти!