УНИКНЕННЯ Перетренованості Календжі

1/ЩО ТАКЕ НАДТРЕНІНГ ?

перетренованість не заважає і симптоми не з’являються раптово. Це займає кілька тижнів бігун відчуває незвичні зміни. Попри тренування завсідники, він відчуває, що його вже немає прогрес і навіть відчуває a регресія. Він відчуває себе більш втомленим, ніж зазвичай, і страждає від цього біль у м’язах та суглобах.

календжі

2/ЯК ВИЗНАЧИТИ ПІДГОТОВКУ ПІЧІ ?

перетренованість або " перетренованість " є накопичення фізичної та психологічної втоми в результаті чого падіння в продуктивність біля атлетичний. Під час кожного тренувальна сесія, бігун подає його м’язи Має зусиль більш-менш важливим вимогою відновний період. Дійсно, перетренованість втручається, коли перевантажені м’язи більше не можуть докласти зусиль. Все тіло втомлюється і перетренування може стати дуже серйозним, якщо сон і дієта погані.

Після a зусилля, м’язи та суглоби потрібно одужати для ремонту та розвитку. A обсяг тренувань з біг занадто важлива як тривалість, так і інтенсивність заважає їм переробляти повний енергії, для регенерації та зміцнення.

перетренованість швидко виробляє втому, накопичує клітинні пошкодження і викликає травми. У всіх видах спорту фази відпочинку є капіталом, вони націлені для поліпшення фізичного стану спортсмена, сприяти їй прогресування і відновити його запаси енергії.