Управління після Великодня! Вилка та бікіні
Залишимо шоколад позаду
Не швидко
Вам не потрібно їсти два листочки салату та три скибочки помідорів сім днів на тиждень, щоб виключити великодні шоколадні цукерки. Якщо ви застосуєте цей метод, ви можете бути здивовані, спостерігаючи збільшення ваги на шкалі при найменших невеликих відхиленнях у їжі, якій ви піддалися. Так, позбавлення себе занадто багато призводить до прямого набору ваги в довгостроковій перспективі! Тож майте це на увазі і вибирайте дієту, в основному на сезонних фруктах та овочах. Смажена на сковороді, салат, пюре або вершки, все дозволено, якщо ви обмежите додавання вершків та/або вершкового масла в рецепти.
Їжте злегка
Зараз саме час готувати нежирне м’ясо та рибу! Заборонити гастрономічне та наваристе м’ясо з вашого меню. Вибирайте нежирне м’ясо, приготоване а-ля планча або біла риба, приготована у фользі. Курка, цесарка, індичка або качка. Птах також є вашим союзником для легкого обіду. З низьким вмістом жиру він добре поєднується з городом і заправляється легким соусом. З солодкої сторони, більше немає шоколаду на десерт, як перекус і цілий день! Готуйте десерти з йогуртів (або сиру), що містять сухофрукти або сезонні фрукти. Наприклад, приготуйте яблучний пюре, легкий ванільний йогуртовий пиріг. Ці прості, але такі смачні рецепти дозволять вам уникнути передозування цукру та масла. Легко, правда? Нарешті, пийте воду під час кожного прийому їжі. Не забувайте про лимонний сік та зелений чай, які чудово виводять токсини та очищають організм.
Розумне приготування їжі
У вас є непереборне бажання грати дофініс? Так, але за умови наявності легкої ложки на крем-кремі та супроводу його гарним зеленим салатом! Хочете шоколадний торт? Виберіть легкий шоколадний торт, такий же хороший. Ви робите ендівію з соусом бешамель? Натомість приготуйте білий соус, який ви приправляєте спеціями (кмином, мускатним горіхом, паприкою.) І зеленню (чебрець, петрушка, лавровий лист.). Як бачите, найголовніше - готувати із задоволенням, використовуючи препарати у вашій книзі рецептів. Зменште кількість жиру, замініть одну їжу іншою або додайте спеції, аромати або ароматні трави, щоб покращити свої тарілки. Будьте ефективні, але пам’ятайте: усі інгредієнти дозволені, якщо вони готуються здорово.
Трохи додаткового: не забувайте займатися спортом! Немає нічого кращого, ніж вправи, щоб підняти тонус і почувати себе добре у своїй голові та у своєму тілі.
Заспокойся !
Щоб розпочати лікування після схуднення на правій нозі, ви позбудетеся своєї провини та релативізуєте. Ми думаємо про себе. Акцент робиться на:
- Сон: нічого подібного не допомагає нашому організму
- Спека: щоб усунути токсини під час розминки, зробіть коротку поїздку в сауну або хамам. І так, схуднення, балуючи себе, можливо !
Запасіться фруктами та овочами
Після того, як на вихідних ви трохи нехтували основними правилами дієти, настав час повернутися до кращої гігієни харчування. Фрукти та овочі повинні бути присутніми у всіх меню. Вони дуже ефективні у забезпеченні вітамінів та поживних речовин, необхідних для нормального функціонування організму.
На сніданок бажано запастися фруктами. Їх вживають у вигляді фруктового соку, смузі або навіть компотів. Зі свого боку, овочі готують у салатах, а також їх можна їсти сирими. Щоб ці продукти зберігали свої поживні речовини, рекомендується вживати їх «звичайними», якщо вони не готуються на пару, тушковані або у фользі.