Управління вагою - Адрієн Ганьон

БЕЗКОШТОВНА ДОСТАВКА понад $ 40

COVID-19: Очікуються додаткові затримки з обробкою та доставкою вашого замовлення

Категорії

• Суглоби
• Контроль ваги
• Травлення
• Енергія
• Імунітет
• Здоров’я мозку
• Здоров’я серця
• Здоров’я дітей
• Жіноче здоров'я
• Загальний стан здоров'я
• Чоловіче здоров'я
• Мінеральні вітаміни
• Сон Стрес
• Нові надходження
• Підвищення

Будь ласка, увійдіть або створіть обліковий запис, щоб отримати доступ до цієї сторінки.

Управління вагою

Наша основна порада щодо дієти та інші дрібні жести, які можуть допомогти вам полегшити одужання

Пов’язані теми

Травлення

Здоров’я серця

Загальний стан здоров'я

10.09.2017

Надмірна вага - це надмірна вага, пов’язана з можливими ускладненнями серцево-судинного здоров’я. На даний момент індекс маси тіла становить від 25 до 29,9. Ожиріння визначає запущену стадію зайвої ваги, з більш серйозними та численними ускладненнями, які вражають більше, ніж серцево-судинну систему. Тоді індекс маси тіла перевищує 30. В обох випадках схуднення для досягнення здорової ваги ідеально підходить для того, щоб довше залишатися здоровим.

Симптоми: КОНФЛІКТ - ІМТ НАД 25

КОНСУЛЬТАЦІЇ ЗДОРОВ’Я

ЇЖА

ГІДРАТАЦІЯ

Ви повинні пити багато, ми ніколи не можемо сказати цього досить! Не тільки тому, що організм потребує мінімум води щодня, але й тому, що вода сприяє збільшенню харчових волокон, що потрапляють протягом дня. Це допомагає сприяти кращому виведенню, а також надає ефекту ситості. Крім того, адекватне зволоження дозволить організму краще евакуювати свої токсини.

СОН

Недолік сну може ускладнити схуднення. Гормони, що стимулюють апетит або насичення, будуть порушені, коли недостатньо спати. Отже, маленькі шпали відчувають голод легше, ніж люди, які висипаються.

ФІЗИЧНІ ВПРАВИ

Практика фізичних вправ посилює метаболізм. Чим вище температура тіла, тим більше жиру спалюється. Силові тренування також будуть корисними, оскільки чим більше мускулисте тіло, тим більше калорій воно спалює. Фізичні вправи та правильне управління дієтою - два найважливіші фактори успішного схуднення.

ОСНОВНІ КОНСУЛЬТАЦІЇ

Зайва вага накопичується, коли калорії, що потрапляють з їжею, перевищують калорії, витрачені на фізичні навантаження. Іншими словами, ми їмо занадто багато і недостатньо рухаємось! Тому ви повинні переглянути свої харчові звички та стати фізично активними, щоб скинути зайву вагу. Окрім вибору здорової їжі, вам часто доводиться зменшувати порції, щоб зменшити кількість споживаних калорій. У довгостроковій перспективі малорухливий спосіб життя знижує базальний обмін. Щоб його збільшити, є лише один спосіб: рухатися!

Щоб розрахувати індекс маси тіла, розділіть свою вагу в кілограмах на квадрат вашого зростання в метрах. Приклад для людини вагою 75 кг розміром 1 метр 60: 75 кг ÷ (1,6 х 1,6) = 29,3. Ця людина не страждає ожирінням, але має надмірну вагу.

---