Управління вагою більше; простий розрахунок калорій Ранки; тут
Вранці звідси
З Філіппом Марку
Будні з 5:30 до 9:00
Кінезіолог з питань охорони здоров’я-кінезіології Мьокіна, Стефан Уімет.
Фото: Радіо-Канада/Наталі Бастієн
Бажаючи регулювати свою вагу, чи важливо рахувати калорії? Кінезіолог Стефан Уімет відповідає на це питання та пояснює різні способи управління вагою.
Розрахунок калорій може допомогти нам скинути зайві кілограми, але насправді не є ефективним у довгостроковій перспективі, а також може спричинити проблеми зі здоров’ям. Так говорить кінезіолог Стефан Уімет, який пропонує набагато менше зосереджуватися на втраті ваги, а більше на її управлінні.
За його словами, одним з аспектів, який ми повинні пам'ятати з цієї концепції управління вагою, є принцип енергетичного балансу. Це фактично взаємозв'язок між споживанням енергії, тим, що ви їсте, та витратами енергії, що ви спалюєте в калоріях. Щоб схуднути, потрібно обов'язково витратити більше калорій, ніж споживати.
Тип схуднення - також важливий аспект, про який слід пам’ятати. За його словами, якість дієти важливіша за кількість споживаної їжі. Ця нова тенденція, пояснює він, дуже добре відображена в новому продовольчому путівнику Канади.
Реальність така, що 1000 калорій із барів Марса не мають однакових 1000 калорій із фруктів та овочів.
Стефан Уімет, кінезіологКінезіолог каже, що без зміни дієти схуднути практично неможливо. Однак без фізичних вправ навряд чи можна їх підтримувати. Тому для досягнення гарних результатів необхідно більше рухатися і дотримуватися здорового харчування.
Нарешті, ми повинні перестати сприймати їжу як щось обмежувальне, а скоріше як джерело палива, яке дозволяє організму вирішувати витрати калорій.