Урок 2

1 Урок 2 Сценарій без глютену 1 Залишайтеся спокійними у разі коливань ваги Це витяг з ОНЛАЙН-КУРСУ TINA S Fit Kit Ось посилання: https://club.chooseyourlevel.de/produkt/tinas-fit-kit/

відбуватися протягом короткого

1 Непідготовлена ​​людина може зберігати приблизно 400 г глікогену (приблизно 150 г у печінці та 250 г у м’язах). З кожним грамом глікогену організм також зберігає 2-4 г води. При розпаді 600 г глікогену це відповідає 1200 2400 г води, і це менш помітно на вагах вагою до 1,6 кг. Після цього організм спочатку починає розщеплювати жир, а потім, як правило, зменшується вага значно повільніше. 3

Оскільки, хоча спочатку вам потрібно було заощадити лише 1600 ккал, щоб спорожнити запаси глікогену і, таким чином, втратити до 2 кг води, тоді вам доведеться економити цілих 7000 ккал на кожен кг жиру в організмі. Цей зв’язок важливий для вашого розуміння і повинен допомогти вам краще зрозуміти коливання ваги у майбутньому. І ви повинні усвідомити, що будете зберігати цю воду знову так само швидко, якщо почнете їсти більше. На додаток до того, що глікоген зв'язує багато води, є й інші причини можливого тимчасового затримки води: - Спорт - Після інтенсивних фізичних навантажень затримка води може відбуватися протягом короткого часу. -Менструація - Особливо в останній тиждень перед наступним періодом, гормональні коливання можуть змусити жінок накопичувати більше води (приріст ваги до 2 кг цілком нормальний). Однак це має знову нормалізуватися найпізніше з наступним періодом. - Сіль - Багато солі пов’язує воду. Якщо протягом одного дня ви їли дуже солону дієту, затримка води також може відбуватися протягом короткого часу. - Ліки - Ліки також можуть призвести до затримки води 4