Успіх у схудненні 7 кроків, які ця жінка зробила, щоб втратити половину зросту
Сімоні Претшерер щойно виповнилося 23 роки і зрозуміла, що вона живе як відлюдниця. Вона регулярно відмовлялася від подій з родиною та друзями - навіть випадкові прогулянки або поїздки на пляж не становили для неї проблем.
Молода жителька Окленда, Нова Зеландія, мала б прожити це, але вона мала зайву вагу і ніколи не хотіла, щоб її бачили. Вона мало знала, який вплив мала її вага на її життя - поки вона вперше за роки не ступила на ваги і не зрозуміла, що важить 372 фунтів.
"Цей номер був жахливим", - сказала вона. “Я вбіг у кут, щоб розібратися зі своїми емоціями. Я був так вражений ".
Жінка втрачає половину свого розміру менш ніж за рік
Наступний день Претшерер роздумував над тим, що б вона могла зробити, щоб схуднути. Їй набридло їсти йо-йо і купувати чарівні таблетки для схуднення. Тож вона зробила те, чого може побоюватися решта: вона поділилася ціллю зниження ваги з усією своєю соціальною мережею і розпочала свою подорож 29 серпня 2014 р.
ПОВ’ЯЗАНІ: Успіх у схудненні: Як ця людина скинула 200 фунтів за 1 рік
Він втратив більше половини свого розміру менш ніж за рік:
1. Почніть з малого.
"Я знав, що мені потрібно робити фізичні вправи, тому я почав щодня гуляти або плавати", - сказав Претшерер. “Я пішов би до місцевого басейну і за годину проплив би стільки кіл, скільки міг. Або я бігав би годину ".
Ключем було увійти в звичку - вона ніколи не пропускала ні прогулянки, ні лазні, а на фітнес-зустрічі ходила з друзями.
2. Виріжте оброблені продукти.
"Я справді змінив те, що їв, і різав оброблені продукти - вирізав усе, що вийшло з упаковки", - пояснив Претшерер. "Я шукав блоги та веб-сайти, щоб знайти ідеї рецептів!"
ПОВ’ЯЗАНІ: 5 способів, як ваша їжа може змусити вас почувати себе краще одразу
Перш ніж очистити свій раціон, вона їла багато вуглеводів - як три-чотири хлібобулочні вироби на день. Сьогодні вона зазвичай снідає білковим коктейлем (готується з білкового порошку, молока, води, бананів та малини). На перекус у неї буде білковий батончик, а обід - це, як правило, омлети або суші. На вечерю Претшерер зазвичай готує якийсь яєчний білок з овочами - і любить експериментувати з такими продуктами, як зодли!
3. Будьте реалістами.
"Після вживання їжі з високим вмістом цукру звичайна їжа не мала такого смаку", - каже Претшерер. "Мені знадобилося близько трьох місяців, щоб перевчити своє тіло, щоб справді навчитися смакувати". Але вона дотримувалася цього!
4. Знайдіть свою мотивацію.
Соціальні мережі були великим мотиватором для Pretscherer.
"У дні, коли мені не хотілося відвідувати тренажерний зал, повідомлення про натхнення у Facebook чи Instagram змусило б мене рухатись", - сказала вона. "Мої послідовники не уявляють, скільки вони мені дають!"
"Були тижні, коли ваги не рухались, і це було дійсно важко", - згадував Претшерер. "Але тоді я звернувся б до соціальних мереж, і люди б мене заохочували".