Успішна втрата ваги починається з голови Краще залишатися стрункою до старості
Молодість вважається особливо бажаною в наші дні, бажано до старості.
Тому не дивно, що багато людей хочуть якомога довше зберегти свою фігуру такою, якою вона була у двадцять.
Однак природна еволюція полягає в тому, що з роками більшість людей набуває все більшої ваги.
З одного боку, це пов'язано з тим, що метаболізм засвоює все краще і краще використовувати їжу. Крім того, починаючи з 30 років, м’язова маса щороку зменшується приблизно на 1%, якщо цей процес не запобігається активно за допомогою силових тренувань. При меншій м’язовій масі ви витрачаєте менше енергії (калорій). У жінок є також той факт, що після менопаузи на день потрібно близько 300 Ккал менше, оскільки виробництво яєць більше не потрібно.
Однак скільки ваги природно набирається від молодості до старості, різниться від людини до людини.
Худенькі люди часто роблять лише кілька кілограмів протягом багатьох років, тому навряд чи ви можете сказати різницю. Сильно складені люди зазвичай набирають значно більшу вагу.
Деякі люди також набирають значно більшу вагу, ніж їх схильність, оскільки вони занадто багато харчуються. Інші їдять все менше і менше і багато займаються, щоб зберегти свою фігуру стрункою.
Якщо вам доводиться йти на величезні жертви, щоб залишатися стрункими до старості, то ці величезні зусилля швидше за все нездорові, а не здорові. З точки зору здоров’я, може бути корисніше трохи послабити поводи і набрати вагу. Напружена стрункість є найбільш бажаною з оптичних причин.
Навіть якщо ви за ці роки набрали кілька кілограмів і думаєте, що вам потрібно схуднути, щоб ваше здоров’я було таким же струнким, як у двадцять років, то ви, мабуть, помиляєтесь. До речі, якщо у вас трохи зайва вага, менопауза часто буває м’якшою, оскільки жир виробляє статеві гормони. Крім того, люди з надмірною вагою рідше хворіють на остеопороз, ніж худі.
Статистично кажучи, якщо у вас трохи надмірна вага, ви живете довше.
Якщо ви хочете схуднути для краси, це вже інша справа, але для вашого здоров’я кілька кілограмів набору ваги з віком цілком нормально.