5 вправ на розслаблення, які потрібно робити вдома

Більшість вправ на розслаблення походять з таких дисциплін, як йога, медитація або софрологія. Практикується протягом дня, навіть якщо у вас є лише кілька хвилин кожного разу, що дозволяє збільшити переваги практик між двома сеансами релаксації.

потрібно

Підхід до медитації уважності, пов’язаний із розслабленням

Якщо є вправа на розслаблення легко адаптується в будь-якій ситуації, це повна присутність. Що б хто не робив, просто зосередитись лише на відчуттях і точних діях, що виконуються в певний час, є методом розслаблення потужний. На мить ми забуваємо минулі розчарування та майбутні зобов’язання, щоб зосередитись лише на смаку кави, яку ми п’ємо, на красі квітки або на особливо приємному звуці.

Вправа на розслаблення, отримане із софрології

Щоб тренуватися лежачи, це вправа на розслаблення

Зв'язок серця, вправа на розслаблення, пов'язане з диханням

вправи на розслаблення на основі серцевої когерентності численні.

Сеанс релаксації, пов’язаний з візуалізацією

A вправа на розслаблення надзвичайно просто, що можна робити сидячи або лежачи, незалежно від часу. Ви починаєте з того, що усвідомлюєте своє тіло, будь-які напруги, фізичні відчуття.

Встановіть черевне дихання під час вправи на розслаблення

У поєднанні з практикою йоги або медитацією це просто вправа