Успішно схуднути через фоновий страх
Страх - найчастіша причина ожиріння.
Якщо ви товстіли через страх, низькокалорійна дієта, як правило, не корисна для схуднення. Часто постійна зміна раціону навіть неможлива через страхи.
Гормон стресу кортизол - лише один із факторів, що призводить до надмірної ваги в страху. Багато інших факторів ще не досліджені належним чином, але практика показує, що вони ефективні.
Різні типи тривоги можуть призвести до ожиріння. Страхи від відгодівлі можуть бути настільки різними, що наступний перелік може служити лише прикладом можливих страхів:
· Страх перед голодом
· Страх втрати
· Страх перед бідністю
· Страх нікчемності
· Страх відмови
· Страх перед власною привабливістю
· Страх бути непривабливим
· Страх невдачі
· Страх зловживання
· Страх бути пригніченим
· Тривога через підвищену чутливість
Вирішити проблему легко або складно залежно від того, який страх сприяв надмірній вазі особисто.
З деякими побоюваннями може бути достатньо усвідомити проблему і ретельно її продумати.
Інші страхи можуть вимагати професійної допомоги для боротьби з ними.
Нижче наведено кілька типових прикладів страхів із надмірною вагою.
Страх власної привабливості
Прикладом страху, який можна взяти під контроль, може бути страх власної привабливості.
Зазвичай ви не сподіваєтесь боятися привабливості. Але це саме так у багатьох людей. Вони бояться, що їх можуть залицяти через їх нову привабливість і бояться мати справу з такими досягненнями. Вони можуть боятися привернути увагу через свою привабливість, або можуть боятися, що якщо вони будуть більш привабливими, вони можуть стати невірними.
Якщо хтось усвідомлює, що насправді боїться мети схуднення, підвищеної привабливості, то з цим страхом можна зіткнутися. Задумавшись, ви можете придумати рішення, як з цим боротися, якщо до вас залицяються все більше і більше. Як тільки ви прийдете до висновку, що хочете стати більш привабливою, незважаючи на незнайомі ситуації, цей страх більше не заважає досягти успіху.
Страх голоду
Страх голоду - це відвертий класичний страх, який може призвести до ожиріння.
Оскільки страх перед голодом був невід’ємною частиною людських істот протягом мільйонів років, цей страх дуже глибоко вкорінений у підсвідомості.
Тому страх перед голодом може також спрацювати в нас, коли ми про це навіть не підозрюємо.
Багато людей у середньому віці, які ніколи не відчували голоду, зростали з постійними розповідями про голод після війни. Багатьом, навіть змалку, доводилося слухати, наскільки голодують діти в Африці, і тому тарілку потрібно з'їсти.
У цих людей це могло призвести до підсвідомого страху перед голодом, який протягом життя призводить до ожиріння.
Якщо страх перед голодом не глибокий, цього може бути достатньо, щоб неодноразово усвідомлювати, що в даний час в промислово розвинутих країнах немає небезпеки голоду. Тому в організмі не потрібні надмірні запаси жиру.
Людям, котрі вже пережили голод на власному тілі, може бути недостатньо усвідомлення наявної в даний час їжі. Цим людям може знадобитися професійна підтримка психолога, щоб допомогти їм подолати голодну травму.
Крім того, в промислово розвинутих країнах також є чимало людей, грошей яких не вистачає найпізніше до кінця місяця, що вони виправдано бояться голоду. Особливі проблеми цих людей розглядаються в главі про бідність (див. Сторінку 145).
Страхи від зловживань
Той, хто зазнав жорстокого поводження в дитинстві чи підлітковому віці, зазвичай страждає від важких травм.
Прагнення до захисту від подальших зловживань часто дуже велике протягом усього життя, навіть якщо об'єктивний ризик зловживань давно минув.
Несвідомим захисним заходом проти зловживання є масове ожиріння. Надмірна вага повинна служити своєрідним захисним покривом непривабливості.
Більшість постраждалих не знають про цей захисний захід, але це робить його тим більш ефективним, оскільки підсвідомість дуже здатна контролювати вагу тіла.
Якщо ви підозрюєте, що ваше ожиріння може бути спричинене зловживанням, найкраще звернутися за професійною допомогою для подолання травми. Страхи, що виникли внаслідок зловживань, зазвичай надто глибокі, щоб вирішити їх самостійно.
Тривога через підвищену чутливість
У деяких людей підвищена чутливість призводить до підвищеної потреби в захисті.
Ті, хто дуже чутливий, часто відчувають напади суєти в наших містах або на заходах. Багато людей, голосність, бурхливий темп та напружений настрій призводять до неприємного перевантаження стимулів для них.
У деяких чутливих людей надмірне стимулювання викликає напади мігрені, болі в шлунку або напади паніки.
Товсті жирові прокладки являють собою своєрідну захисну стінку, яка може надати чутливим людям товсту шкіру, необхідну їм для виживання в повсякденному житті. Захист, який забезпечують жирові прокладки, працює не для всіх людей, але багато чутливих людей отримують вигоду від захисного ефекту жиру. Це не завжди сприймається свідомо, але підсвідомість знає про це і піклується про нарощування жирових відкладень.
Ті, хто захищається жировими прокладками, часто несвідомо бояться схуднути і тому не мають тривалого успіху в схудненні.
При спробі схуднути за допомогою дієт поєднання голоду і меншої кількості жиру часто підвищує чутливість до такої міри, що дієту, як правило, знову швидко припиняють.
Але є хороші новини для людей, які потребують захисту, щоб боротися зі своєю чутливістю:
М’язи захищають від небажаної чутливості навіть краще, ніж жирові прокладки.
Таким чином, ви можете систематично зміцнювати та нарощувати м’язи шляхом регулярних силових тренувань (див. Стор. 269).
М'язи не тільки захищають від підвищеної чутливості, але і споживають багато калорій, завдяки чому схуднення стає простішим.
Ті, хто не наважується робити силові тренування у фітнес-студії через свою чутливість або через зайву вагу, також можуть робити силові вправи вдома (див. Сторінку 283). До речі, немає причин турбуватися про те, щоб не відвідувати тренажерний зал через надмірну вагу. На сьогоднішній день у більшості тренажерних залів є багато людей із зайвою вагою, які переслідують свої цілі у формі та зниженні ваги. Це може бути дуже спонукальним побачити, що ви не самотні зі своїми проблемами.