Усуньте 3 кілограми за 10 днів за допомогою цієї збалансованої дієти
Прагнучи схуднути, багато людей змушують себе дотримуватися надмірно жорстких дієт, що часто призводить до швидкого набору ваги. Це порочний цикл, що складається з декількох фаз. Спочатку людина мотивована і дотримується дієти до кінця, аж до того дня, коли його організм починає проявлятися перед нестачею поживної їжі. Останній в підсумку піддається спокусі і відновлює свою нездорову дієту, але цього разу з більшими кількостями. Тому необхідно вжити певних запобіжних заходів, щоб успішно схуднути здоровим та збалансованим способом.
Перш за все, дієта - це лише частина дієти, друга частина стосується душевного стану. Тому перед тим, як розпочати дієту, слід виконати кілька кроків. По-перше, ознайомтесь зі станом свого організму та зрозумійте, чи дійсно така втрата ваги необхідна. Тоді переконайтеся у своєму рішенні. Окрім того, потрібно довгостроково змінювати спосіб життя, оскільки тимчасова дієта не є довготривалим рішенням. Крім того, важливо регулярно займатися фізичними навантаженнями.
Для хорошого прогресу дієти уникайте цукристих продуктів. Дійсно, дослідження кафедри психології Принстонського університету показало, що цукор може викликати звикання. Також зменште кількість вживаної солі, оскільки це може спричинити затримку води.
Щоб допомогти вам, ось типове однотижневе меню, яке ви можете продовжити до 10 днів, щоб відновити здорові лінії:
Понеділок
- Чай або кава без цукру
- 50 г хліба з непросіяного борошна
- 1 звичайний йогурт або 100 г нежирного сиру
- 1 апельсиновий або грейпфрутовий сік без цукру
- Морквяний салат
- 150 г запеченої риби
- Маленька миска з брокколі
- Жменя горіхів або мигдалю
- Салат зі свіжих помідорів, прикрашений зеленню
- 70г хліба з непросіяного борошна
- 150 г полуниці
- Чай або кава без цукру
- Миска вівсянки + жменька червоних ягід
- 1 апельсиновий або грейпфрутовий сік без цукру
- Салат з фенхелю
- 150 г лосося, звареного у фользі
- Печена картопля
- Яблуко