Усунути целюліт, с; можливо

Усунути целюліт. Ймовірно, це тема, яка стосується всіх жінок різного віку. Той, хто проливає найбільше чорнила, створює численні статті в жіночій пресі, ... коротше кажучи, одна з найбільш заклопотаних жіночих проблем.

Чудо-рішення не існує.

Давайте одразу прояснимо. Моя мета - не дати вам чудодійний рецепт, а поговорити з вами про переваги поєднання декількох методик для отримання ефективних результатів проти целюліту. Працює комплексне лікування целюліту, одночасно спрямоване на всі причини.

Які причини целюліту ?

Целюліт та його ефект "апельсинової кірки" можуть проявлятися дуже рано у жінок після переходу в статеве дозрівання. Більшість з нас переслідує це не пов’язано зі старінням, як, наприклад, зморшки. Але скоріше гормональний рельєф, кровообіг, гігієна харчування, малорухливий спосіб життя та відсутність фізичних вправ.

Основними винуватцями целюліту найчастіше є яєчники. Естроген стимулює фермент - ліпопротеїнову ліпазу стегна, який відповідає за накопичення жиру. Ці гормони також сприяють затримці води і солі в тканинах. Звідси і зміни в целюліті зі швидкістю гормональних коливань. Целюліт розвивається, коли яєчники виділяють занадто багато естрогену. Особливо у певні періоди життя: підлітковий вік, вагітність, передменструальний синдром, передклімактеричний період та менопауза.

Як жир стає целюлітом ?

3 основні причини появи целюліту:

надмірний приріст жирових клітин, що погіршується збільшенням ваги
затримка води або набряки, що посилюються малорухливим способом життя, поганою циркуляцією, занадто естрогенним гормональним рельєфом, забруднювачами, що порушують роботу ендокринної системи, певними контрацептивними таблетками тощо.
фіброз і ущільнення тканин, посилених поганою циркуляцією, глікація, пов’язана з надлишком дієтичних цукрів, погана оксигенація організму, токсичні забруднення, відсутність спорту, ...

Ці сукупні фактори погіршують один одного, що призводить до непривабливого явища "апельсинової кірки". Вам потрібно одночасно лікувати різні фактори, щоб видалити целюліт.

Целюліт змінюється з віком.

У міру старіння місцевий венозний і лімфатичний кровообіг стає гіршим. З часом циркуляція стає повільнішою, і судини поступово втрачають тонус і гнучкість своїх стінок. Особливо, якщо ви сильно стресовані і їсте багато цукру. Потім целюліт буде поширюватися в напрямку колін і гомілок. Целюліт стає більш дифузним, особливо якщо болить лімфатичний кровообіг.

Протягом 4 або 5 років до менопаузи прогестерон зменшується швидше, ніж естроген. Це створює естрогенний клімат зі схильністю до набряків та набряків, збільшення ваги, погіршення кровообігу та частішого накопичення жиру. Там целюліт має ідеальний ґрунт для розвитку, особливо на рівні нижньої частини тіла.

Після менопаузи естроген стає дефіцитним. Целюліт нижньої частини тіла має тенденцію до зменшення на користь целюліту верхньої частини тіла. Якщо ми наберемо вагу в цей час, вона осяде на животі, грудях і верхній частині тіла.

Ви можете втратити целюліт і шкіру апельсинової кірки.

1/Очистіть організм, детоксикуючи його.

У міру дорослішання ваш метаболізм сповільнюється. Організм виводить токсини та калорії менш легко. Це причина, чому з 45 років вам доводиться припиняти забруднювати тіло і практикувати обмеження калорій. А якщо бути точнішим, прийміть більш легку дієту, яка надає перевагу фруктам і овочам, рослинним білкам і виганяє рафінований цукор у всіх його формах. Цукор перетворюється в організмі на жир.

Крім того, дуже часто при дифузних проблемах целюліту печінка перевантажена. Подумайте про лікування лікування печінки. А для цього прийміть гіпотоксичну дієту на кілька тижнів. Це зніме навантаження на організм при його виведенні токсинів.

Перестаньте забруднювати своє тіло.

Промислові продукти харчування: рафіновані, готові, хімічні продукти, що поєднують консерванти та барвники тощо.
Продукти, денатуровані при варінні, особливо на грилі або обсмажені: м’ясо на грилі, копченості, гратени, карамелізований цукор. Вони сприяють глікіруванню та втраті гнучкості тканин організму.
Жир від сільськогосподарських тварин, часто завантажених токсинами (антибіотики, гормони, важкі метали тощо)
Рафінований цукор, зокрема фруктоза. Він здоровий у цілих фруктах завдяки наявності харчових волокон. Але коли він міститься в інших рафінованих та штучних продуктах харчування, він втомлює печінку.
Промислове коров’яче молоко та сир
Зернові, багаті клейковиною (пшениця, жито, ячмінь тощо)

Пріоритет надається:

З фруктами та овочами, багатими антиоксидантами.
На пару, задушений, у скороварці або в бульйоні.
З сирими овочами під час усіх прийомів їжі забезпечувати організм ферментами, які важко виробляти в міру старіння.
З хорошими жирами: лляне насіння, волоський горіх, камеліна, конопляна олія, вибираючи лише нежирні олії та лише підігріваючу оливкову або кокосову.
І рослинні білки у вигляді напівкомплектних злаків, пророщеного насіння, сухофруктів та бобових

2/задовольнити потреби в поживних речовинах

Необхідно шукати можливий дефіцит поживних речовин під час проблем з целюлітом. Часто бракує доброякісних білків, пов’язаних із надлишком цукристої їжі або крохмалю та дуже вишуканої зернової борошна, з низьким вмістом харчових волокон.

Кремній - важливий мінерал для пружності та тонусу тканин. Як правило, він зменшується в організмі з віком, оскільки він менше засвоюється нашою травною системою. У разі дефіциту венозного кровообігу може бути корисна добавка колоїдного діоксиду кремнію. Крім того, нестача вітамінів А, С, В3 та селену часто пов’язана з порушеннями кровообігу.

Попросіть свого лікаря перевірити ці показники. І перш за все, уникайте самолікування. Найкраще встановити з вашим лікарем на основі аналізів та ваших недоліків необхідні вам добавки.

3/Стимулювати кровообіг.

Погана циркуляція сприяє накопиченню целюліту.

Щоб оживити його, увійдіть у звичку закінчувати ранковий душ холодною водою, просуваючись від ніг до стегон. Спочатку це трохи важко, але, чесно кажучи, я взяв цю звичку протягом декількох місяців, і це відчуває себе дуже добре.

Так само, після сауни, холодний душ стимулює кровообіг. Сауна ефективна проти целюліту. Не для втрати води через потовиділення, а через чергування судинорозширювального і судинозвужувального капілярів, найтонших судин в організмі людини. Це чергування діє як насос і полегшує транспортування крові.

Венотонічні рослини, такі як гінко білоба, солодка трава, маленький падуб, ... також є чудовими союзниками.

Не кажучи вже про компресійні колготки або панчохи, які дійсно полегшують проблеми кровообігу.

4/займатися спортом

Вправи - прекрасний союзник для втрати целюліту. Навіть якщо це не змушує вас схуднути, фізичні вправи не мають собі рівних для видалення жиру та нарощування м’язів. А м’язи - це великий споживач енергії. Вправи регулюють апетит і зменшують тягу. Базальний обмін підвищений. Ми спалюємо більше калорій, ніж протягом 24 годин. Ідеал - приділяти спорту щонайменше 30 хвилин на день, а в ідеалі - 1 годину. Інтервальні вправи найкраще підходять для прискорення спалювання калорій і жиру, оскільки збільшують витрату калорій. Силует змінюється і стає твердішим. Результати можуть бути досить швидкими, якщо ви старанно тренуєтесь.

5/Дотримуйтесь антицелюлітної гігієни харчування

Целюліт не дуже добре реагує на дієти. Тож не потрібно сідати на дуже сувору драконівську дієту. Особливо, якщо ваш індекс маси тіла в нормі, дієта зайва.

З іншого боку, ми дотримуємося кількох простих дієтичних правил:

Снідайте ситним і досить солоним сніданком на основі таких білків, як яйця, хліб з цільного борошна або напівзерка, авокадо, свіжі фрукти або органічні каші без додавання цукру. Ми забороняємо випічку та все біле борошно.
В обід ми віддаємо перевагу нежирній рибі, сирим овочам і зеленим овочам, бобовим або рослинним білкам, козячим або овечим молочним продуктам, фруктам.
Увечері дуже легка вечеря. Риба та овочі або ще простіше овочевий суп.
Надавайте перевагу цільним або напівфабрикатним зернам, зеленим овочам, органічним фруктам.
Спробуйте різко зменшити споживання солі, що сприяє затримці води
Наполягайте на таких спеціях, як куркума, яка прискорює кровообіг і дренаж токсинів
Виключіть рафінований цукор, що міститься в білій борошні, випічці, солодощах. Цукор перетворюється в організмі на жир.

6/Виберіть правильні місцеві методи лікування

Робіть масаж для зменшення целюліту

Масаж активізує місцеву мікроциркуляцію в зонах целюліту. Вони сприяють проникненню активних інгредієнтів, таких як кофеїн або ефірні олії.

Ручний тонізуючий масаж, будь то механічний або ручний, стимулює шкіру і одночасно діє на в’ялість шкіри.

Механічні масажі пальпаторно-рулонний тип зменшує фіброз тканин, знежирює і тонізує тканини. В результаті розм’якшення тканин поступово покращується стьобаний вигляд «апельсинової кірки». Щоб побачити результати, потрібно в середньому п’ятнадцять сеансів.

При ручних масажах, Є дві техніки, які мені здаються цікавими почергово: лімфодренаж та контурний масаж.

Лімфодренаж стимулює циркуляцію лімфи та виведення токсинів з організму.
Реконструкція вручну що я практикую, це Мартін де Рішевіль, вихователька. Вона винайшла ручну техніку «Ремоделювання», яка поглиблює вплив на набряклі тканини та пом’якшує жирові відкладення. Він підсилює кровообіг і оксигенує шкіру. Він вивільняє токсини та жири, щоб організм виводив їх природним шляхом. Його протокол націлений на точки прилипання дерми, які відповідають точкам енергетичного блокування. Їх звільнення призводить до добробуту, відчуття відпущення. Таким чином, метаболічні функції відновлюються. Тіло поступово звільняється, целюліт вивільняється навіть тоді, коли він був встановлений протягом тривалого часу. Силует стає світлішим, трансформується в глибину, стає більш тонованим і набуває красивих пропорцій. Це справді найкращий антицелюлітний масаж, який я коли-небудь робив, і я пробував багато.

Мезотерапія, антицелюлітне лікування

Це одне з найдавніших методів лікування целюліту. Практикуючий робить мікроін’єкції в дерму коктейлю з кровоносних, дренуючих та протизастійних продуктів. Ця методика покращує місцеву мікроциркуляцію та якість шкіри. Це гарне доповнення до ручного або механічного пальпаторно-рулонного масажу.

Креми або гелі для схуднення.

Ці засоби для схуднення та антицелюліту не творять чудес. Вони добре доповнюють інші техніки. Сенс у тому, щоб щодня робити масаж шкіри. Самомасаж допомагає підтримувати гнучкість тканин і запобігати їх набрякання. Активний засіб, який найбільше використовується в цих масажних засобах для боротьби з целюлітом, - це кофеїн. Це зменшує набряки та регулює м’язовий тонус. Роблячи це, це збільшує ліполіз (спорожнення жирових клітин, зменшуючи тим самим їх обсяг) і обмежує накопичення жиру.

Також подумайте про креми, які активізують мікроциркуляцію та венозне повернення. Вони мають цікаві протинабрякові ефекти. Все, що стимулює венозний і лімфатичний кровообіг, є цінною допомогою в боротьбі з целюлітом.

Хороші новини, тому можна втратити целюліт.

Щоб покласти всі шанси на свій бік, краще поєднувати техніки. А поєднувати сувору дієту, спорт із пітливістю для збільшення калорійності тіла, ручним або механічним масажем, кремом для схуднення та/або масажем кровообігу щодня.