Уточніть своє тіло за допомогою наших порад у 3 кроки
Важливо піклуватися про свою фігуру стійко, довгостроково. Це можна зрозуміти, лише віддаючи перевагу "хорошому" перед "швидкому". Тоді вдосконалення свого тіла може стати цікавим, коли ви перестанете тиснути на себе, і за допомогою спеціального відеокурсу LineCoaching. Цей сайт пропонує програми, адаптовані до особистих цілей кожної людини, які слід вдосконалювати протягом довгого періоду. Ось огляд за три рекомендовані кроки, щоб схуднути і більше не повертати кілограми так дорого втрачених.
Перший крок: вдосконалюйте своє тіло швидко або повільніше
Щоб, як кажуть, спалювати калорії, що зберігаються у вигляді жирової тканини в організмі, доцільно не порушувати себе, не (надто) страждати цим тілом, яке нам не подобається і для якого, часом, у нас немає милосердя. Але це тіло наше, і якщо ми можемо працювати над його вдосконаленням, ми не можемо зробити стандартний обмін! Отже, ми мусимо з часом приймати темп нашого тіла, того, що це може зайняти. Досить сказати, що мова не йде про плутанину „швидкого” та „легкого”, отже, зацікавленість у дотриманні фахівців. Відштовхуючись від впевненого душевного стану, ми можемо рухатися вперед у цьому примиренні з нашою фізичною істотою, де, якщо тіло має зробити свою частину, наш розум також повинен пропонувати прогрес. Безперечно, мова не йде про "битву фунтів", яку потрібно виграти, а навпаки про встановлення міцного миру, глибоке примирення.
Тому ми будемо тренувати своє тіло, а також будемо використовувати необмежені методи, пов’язані з когнітивною та поведінковою терапією, для кращого управління стресом та емоціями. Таким чином, спочатку і для того, щоб допрацьовувати швидко або повільно, необхідно займатися спортом для вдосконалення свого тіла. Активна ходьба та біг підтюпцем - це заходи, які, безсумнівно, призведуть до швидшого схуднення та стрункішої фігури, але лише в тому випадку, якщо ми готові і якщо наші суглоби погоджуються.
Другий крок: рівномірно струніть своє тіло
У фітнесі існують вправи, які вимагатимуть «м’язових ланцюгів» і дозволять виробляти «адренергічні» ефекти, відомі як спалювання жиру. Однак такий вид діяльності не завжди дуже підходить людям із зайвою вагою. Стрибки в розтягуванні, спринт, вибухові підйому на колінах, присідання у стрибках є фізично напруженими, тяжкими та іноді травматичними для суглобів. Тому необхідно адаптувати вправи, виконуючи, наприклад, стрибок кожні чотири присідання або спринт лише десять секунд.
Тоді є різні види спорту, щоб швидко вдосконалити своє тіло. На сайті стаття пропонує поради щодо вибору фізичної активності, адаптованої до ваших бажань, ваших потреб та вашої статури. Підводячи підсумок, якщо добре зосередитись на «кардіо» вправах на м’язи, щоб вдосконалити своє тіло, це слід робити з розумом, як тільки набувається певний м’язовий тонус і хороша загальна підтримка тіла.
Третій крок: виберіть правильну вправу і стабілізуйте себе
Мета ? Замініть жир м’язом. Оскільки жир розташований по всьому тілу, бажано, як ми зазвичай говоримо, спалювати і виділяти жир. Для цього немає нічого кращого, ніж динамічні серцево-судинні вправи. Нарешті, стабілізаційна фаза є важливою, щоб не відновити протягом осені та зими кілограми, втрачені в гарну погоду. Ця мета досяжна з того моменту, коли те, що було введено в дію серйозно протягом декількох тижнів, потрібно підтримувати, щоб поступово (протягом трьох-чотирьох місяців) орієнтувати свою фізичну роботу на більш цілеспрямовані зусилля, але більш віддалені. Це для того, щоб організм поступово звикав до свого нового стану.
Ідеальний? Заняття спортом від 2 до 3 разів на тиждень, включаючи близько години “кардіо”. Не забуваючи їсти задовільно, пийте відповідно до своїх потреб, в середньому від 1,5 до 2 літрів води на день і регулярно та щадним масажем розгладжуйте тканини шкіри. Справді, щоденна гігієна повинна бути встановлена.
Як підвести підсумок свого тіла ?
Як швидко вдосконалити ?
Перш за все, ми повинні погодитися рухатись у темпі нашого тіла, того, що воно може зайняти, з часом. Іншими словами, мова не йде про змішування "швидкого" та "легкого". І для вдосконалення ви повинні прийняти впевнений стан душі. Ми можемо рухатися вперед у цьому примиренні з нашим фізичним єством! Безперечно, мова не йде про "битву фунтів", яку потрібно виграти, а навпаки про встановлення міцного миру, глибоке примирення.
Які вправи швидко вдосконалити ?
Щоб схуднути, вам потрібно замінити жир м’язом. Жир розташований по всьому тілу, бажано, як ми зазвичай говоримо, спалювати і виділяти жир. Для цього немає нічого кращого, ніж динамічні серцево-судинні вправи. Ідеальним буде заняття спортом від 2 до 3 разів на тиждень, включаючи близько години "кардіо".
Як Linecoaching може допомогти мені схуднути на тілі ?
Програма лінійного коучингу також пропонує відеоспортивний курс зі спортивним тренером, який допоможе вам відновити заняття спортом і допоможе вам вдосконалитись. Ви також знайдете подорож, щоб схуднути, збалансувавши свій раціон.
ДОДАТКОВІ СТАТТІ
Якщо ви хочете знайти вид спорту, щоб вдосконалити своє тіло, ви можете прочитати нашу статтю про метод пілатесу.
Якщо ви хочете знати, які хороші щоденні дії, щоб не набирати вагу, ви можете проконсультуватися з нашою статтею Щодня рухайтесь, щоб залишатися стрункими.
Якщо ви хочете навчитися щоденно і легко нарощувати м’язи, ви можете ознайомитися з нашою статтею, що пропонує вправи на силові тренування в офісі.
Якщо ви хочете знати, як стабілізувати свою вагу, ви можете прочитати нашу статтю про поради, як зірвати ефект йойо.
Також ознайомтеся з нашим фітнес-курсом та знайдіть у відео кожну вправу для схуднення, адаптовану до вашого рівня.
ПРО АВТОРА СТАТТІ
Тренер з питань спорту та пізнання вдома, Сільві ВУЛЛЕМЬЄ свідчить про досвід, який стосується фізичної активності, способу життя та когнітивної та поведінкової терапії. Вона практикує більше 30 років у Марселі.