Утримання; вода - Ви п’єте достатньо води Vitalco і Ви

Вам здається, що ви роздуті? Чи набрякають щиколотки, а литки подвоюються? Можливо, ви страждаєте від затримки води. Це загалом доброякісне, але таке дискомфортне явище посилюється ще більше спекою гарної погоди. Однак, хто каже, що спека також означає ризик зневоднення, і це може здатися парадоксальним, але питна вода допомагає зменшити затримку води !
А ти, чи вважаєш, що ти достатньо зволожений? ?

Коли затримка води набрякає ...

Вода становить близько 60% від загальної ваги. Він міститься в клітинах, крові (основний компонент), тканинах і органах. Щоб підтримувати рідини на постійному рівні, наш організм використовує складну систему гормонів, що діють на нирки. Нирки відповідають за виведення зайвої рідини та токсинів. Іноді ця система може заплутатися і утримання відбувається, коли організм збирає більше води, ніж виводить. Потім надлишок води затримується в тканинах, що викликає набряки, особливо в ногах, щиколотках, ступнях, пальцях і шлунку. В кінці дня ваші шкарпетки можуть залишити сліди на щиколотках, коли їх не було, або коли ви натискаєте пальцем на литку, рожевий колір може зайняти багато часу, щоб повернутися. Пані, вас також може зніяковіти від 1 до 2 кілограмів, що надходять і йдуть під час менструального циклу.

Затримка води, яка в основному страждає на жінок, пов’язана з багатьма причинами: гормональні коливання, спека, погана циркуляція крові, малорухливий спосіб життя, дієта, багата сіллю, накопичення токсинів, деякі ліки (кортикостероїди, протизапальні засоби тощо).

утримання

Вода проти води

Всупереч поширеній думці, ми не зменшуємо споживання води у разі затримки води! Вода необхідна для нормального функціонування нашого організму. Якщо ви не будете пити достатньо, ваше тіло збереже трохи води, яку ви йому даєте. Для сприяння елімінації важливо випивати 1,5 л води на день або близько 8 великих склянок води. Ця потреба може зростати у разі спеки, фізичних навантажень, лихоманки ...
Попередження: алкоголь зневоднює організм.

Ти знав ?

Щоб компенсувати втрату води (сеча, стілець, дихання, пітливість), дорослій людині потрібно близько 2,5 л води на день, розподілених таким чином:

  • питна вода: 1,5 л
  • вода, що міститься в їжі: 0,7 л
  • метаболічна вода (від окислення поживних речовин): 0,3 л.

Дійте з кількома простими правилами здорового способу життя

Окрім гарної гідратації, ось кілька порад щодо боротьби із затримкою води:

Уникайте нагрівання (розширює судини) і пропустіть струменем холодної води по ногах. Займіться фізичними навантаженнями (ходьба, їзда на велосипеді ...), щоб сприяти хорошому кровообігу.