Уважність допомогти схуднути позитивні результати Психомедія
Тренінг уважності може допомогти при зниженні ваги, згідно з дослідженням, опублікованим у грудні в Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM).
Уважність "- це практика розуму і тіла, при якій люди вчаться досягати підвищеного усвідомлення свого душевного стану та найближчого оточення в даний момент".
Петра Хенсон з лікарні університету Ковентрі та Уорікшира (Великобританія) та його колеги провели це дослідження з 53 людьми, які брали участь у мультидисциплінарній програмі схуднення.
"Ми перший центр у Сполученому Королівстві, який створив структуровану багатопрофільну програму, що об'єднує уважність та оцінив її ефективність", - підкреслює дослідник.
З тих, кого завербували, 33 відвідали принаймні три із чотирьох сеансів уважності. Курс включав дискусії щодо різниці між уважним харчуванням та автоматичним та відволіканням їжі, а також вступ до терапії, орієнтованої на співчуття, яка підкреслює необхідність усвідомлювати самокритичність, а також важливість впевненості в собі для досягнення змін у поведінці . (ТЕСТ: Як ваше співчуття до себе?)
Учасники курсу уважності втратили в середньому на 3 кг більше, ніж контрольна група з 20 осіб у програмі управління вагою, які не брали участі в курсі.
"Опитування учасників показують, що навчання уважності може допомогти поліпшити відносини з їжею", - говорить Хенсон. "Люди, які пройшли курс, повідомили, що вони краще планують харчування заздалегідь і почуваються більш впевнено в самостійному управлінні втратою ваги в майбутньому".
Для отримання додаткової інформації про психологію та втрату ваги, а також уважність див. Посилання нижче.