Уважність Медитація Харчування Здоров’я

Гіппократ: "Нехай ваша їжа буде вашим ліками"

харчування

Медитація уважності передбачає зосередитися на сучасному моменті, звичайно його внутрішні відчуття та сприйняття.

Впродовж певного часу неврологи дуже цікавляться цією формою медитації, яка, схоже, впливає на функціонування мозку. Ця дисципліна мала б позитивні наслідки на здоров'я, наприклад зменшення стресу та зменшення депресивних явищ.

Що таке уважність ?

Уважність - це якість усвідомлення, яке з’являється, коли ви навмисно звертаєте свою думку до теперішнього моменту. Це увага, яку приділяють пережитому і перевіреному досвіду, без фільтра (ми приймаємо те, що відбувається), без судження (ми не вирішуємо, добре це чи погано, бажано чи ні), не чекаючи (ми не шукаємо нічого конкретного).

Ставлення уважності можна розділити на 3 фази:

1. Ми зосереджуємо свою максимальну увагу на всьому досвіді, який ми живемо в даний момент, тобто сказати все, що присутнє в свідомості, сприйняття частоти дихання, тілесні відчуття, наші емоції та думки.

2. Потім ми намагаємось відмовитися від будь-якого судження або контролю, спрямованого на те, щоб змінити даний момент.

3. Ми не намагаємось детально розробити, проаналізувати або передати словами; ми просто спостерігаємо за тим, що відбувається.

Щоб дати вам уявлення про вашу схильність до уважності, ось невеличка анкета. (незабаром)