Увечері немає вуглеводів. s дійсно!

Чи тане відмова (більше) жиру?

Вуглеводи погані, вуглеводи хороші, і що тепер? Багато з вас клянуться тим, що їдять з низьким вмістом вуглеводів і найбільше ввечері немає вуглеводів їсти. Але хіба це не просто вбиває ваші запаси енергії або харчування відповідно до часу атакує ваші жирові відкладення і навіть допомагає схуднути? Ви можете дізнатись тут!

Увечері немає вуглеводів: звідки він береться?

З вуст в уста, а потім доктор, доктор Детлеф Пейп, уважніше розглянувши все це, виніс книгу, і Зак народився струнким уві сні. Цілий рух дієти, який насправді нічого, крім цього, не робить Слідкуйте за рівнем інсуліну. Йдеться не про повну демонізацію вуглеводів у раціоні, а лише про це правильний період прийому вуглеводів. Твоє тіло насправді не знає часу, але все-таки непогано їсти ввечері мало вуглеводів або взагалі не вживати їх. Детальніше про це за мить.

Схуднути без вуглеводів: чому це може спрацювати?

Увечері немає вуглеводів прийом їжі заважає вам переїдати ввечері. Ви снідаєте вранці, потім вам потрібно ходити до школи, університету, на роботу і т. Д. І у вас не так багато часу і схильності щось їсти, інакше в будь-якому випадку можна було б лише пекарню, їдальню чи їдальню ?! А ввечері там натовп ?! Ви були б не єдиними з цим. Приблизно 70 відсотків німців насправді не їдять до вечора і здебільшого також дуже високий вміст вуглеводів. А ті, хто насправді поганий, - це ті, хто не розмахує дерев’яною ложкою самостійно, а ставить готову піцу в духовку або замовляє її біля кіоску за рогом. І до того, як ти це усвідомиш, ти набагато перевищив загальний енергетичний баланс. Якщо ти зараз ввечері немає вуглеводів їжте, тоді ви економите багато калорій і більше не б'єте так - адже багато чого залишається поза увагою. Пастки для закусок, такі як чіпси, шоколад та ко, звичайно, є табу!

Ви навіть не знаєте своїх щоденних потреб? Тут ви можете розрахувати свою потребу в калоріях.

Вуглеводи також сприяють підвищенню рівня цукру в крові та проливанню підшлункової залози інсулін знизити рівень цукру в крові. Однак інсулін сприяє накопиченню жиру, і він пригнічує їх розщеплення. Отже, якщо ви їсте вуглеводи ввечері, можете Тіло не відновлюється оптимально під час сну і не грам жиру розщеплюється. Без Вуглеводи ввечері це вже не проблема, і ваше тіло має волю для атаки жирових запасів.

Крім того, нестача вуглеводів змушує поповнювати їжу двома іншими макроелементами. Ерго, це буде більше білка, і протеїни, як відомо, роблять вас більш інтенсивним і довшим, ніж вуглеводи. Це означає, що ви автоматично їсте менше. Жири також дуже добре насичують вас і служать довго.

Це, до речі, гарний час, їсти між 17:00 та 19:00. Тоді організм має достатньо часу, щоб знизити рівень цукру в крові всіх прийомів їжі за день до сну!

Відсутність вуглеводів ввечері для кращого нарощування м’язів

Якщо ви повністю уникаєте вуглеводів ввечері, то, як я вже сказав, логічно для них більше місця два інших макроелементи білок і жир. Оскільки ніхто з вас не вживає маси жиру, якщо ви не кетогенний фанат, ваші тарілки в основному наповнені білком. А протеїн, як відомо, не шкодить вашому нарощуванню м’язів.
Ще одна порада: переконайтеся, що друга частина, тобто жир, - це здорові жири. І з 9 калоріями на грам, жир є макроелементом з найбільшою калорією, менше - це більше! І: Овочі завжди працюють, звичайно!

Хочете знати, чи дієта з низьким вмістом вуглеводів чи нежирна дієта краще?! Потім натисніть на мою статтю з низьким вмістом вуглеводів або низьким вмістом жиру.

Увечері немає вуглеводів: вуглеводів більше немає?!

Перш за все, мова йде про Уникайте простих вуглеводів як білий хліб, макарони, сік та ко., тому що це складні вуглеводи Наприклад, цільнозернові продукти не так легко засвоюються, як "легкий" варіант, і він буде менше інсуліну вилив. Рівень цукру в крові залишається відносно постійним. Теоретично неважливо, їсте ви цільнозернові продукти ввечері один-два рази на тиждень.

Ніяких вуглеводів ввечері: Вам більше не дозволяється це їсти

Якщо ви довгий час не робили цього через свій фітнес-спосіб життя, ввечері утримайтеся від наступного:

Цукерки
лимонад
сік
рис
Макарони
Білий хліб і, як правило, продукти з білого борошна
Картопля
Фрукти та сухофрукти
Горіхи та насіння
вівсянка

До речі, на моєму веб-сайті ви можете знайти кілька рецептів без вуглеводів або з невеликою кількістю вуглеводів, наприклад, цей рецепт кухольного пирога, низький вміст вуглеводів або фарширований перець з яловичим фаршем.

Увечері немає вуглеводів: ці продукти прекрасні

Білки та здорові жири Виготовлені з м’яса, риби та молочних продуктів та трохи овочів для оптимального надходження вітамінів та мінералів абсолютно не проблема. Час від часу ввечері це також можуть бути цільнозернові продукти або горіхи або насіння, адже є також вуглеводи для схуднення, але тоді будь ласка лише трохи.

Наприклад, ви можете їсти це:

яловичина
курка
індичка
лосось
тунця
скумбрія
Яйця
йогурт
нежирний кварк
молоко
сир
брокколі
цвітна капуста
паприка
помідори
авокадо
Оливки

Далі Рецепти, що ви можете чудово поїсти ввечері:

Мій висновок про відсутність вуглеводів ввечері

Це все ще застосовується: Споживайте більше енергії, ніж прийом всередину означає втрату жиру! Твоє тіло точно не знає, коли ти чи що не повинен їсти. Це більше стосується періоду відмови, ніж часу. Ви товстієте, якщо їсте занадто багато - незалежно від того, що і коли! Але одна перевага, що це Схуднути простіше може зробити: Ваше тіло регенерує вночі уві сні, а також м’язи і переходить на жирові прокладки. Якщо ви використовуєте вуглеводи для стимуляції рівня цукру в крові ввечері, а інсулін виділяється, що стримує розщеплення жиру і навіть сприяє накопиченню жиру, то він не може торкнутися ваших подушок і ви не худнете так легко, як без вуглеводної їжі.

Можеш ти не їжте вуглеводи ввечері або вам потрібні вуглеводи - особливо ввечері? Напишіть мені, мені цікаво!