В даний час я перебуваю в фазі об’ємного харчування і мені потрібно 3800 калорій для надлишку, і мені це важко
4 відповіді
це правильна комбінація, як і все, що вже було сказано. Важливо регулярно харчуватися з високим вмістом білка та вуглеводів. Підрахуйте калорії і запишіть їх. Для підтримки я рекомендую приймати коктейлі, але не звичайні білкові коктейлі, які не приносять великої кількості у фазі маси, а приймати вагу. Це спеціальні продукти для нарощування маси, вони складаються з суміші білка і вуглеводів. Ми мали з цим дуже хороший досвід. Ви можете повідомити себе в нашому магазині.
Змішайте собі шейк з вівсяними пластівцями, півлітра молока, 1 бананом і, можливо, сирим білковим порошком
Ведення рахунків зважує все на написання
.Їжте що-небудь кожні 1-2 години.
Горіхи = багато калорій у невеликій кількості.
подібні запитання
Я намагаюся отримати до 4000 калорій на день, тому що переходжу до фази наповнення, які продукти рекомендуються для досягнення цього:)?
Привіт, я зараз роблю навалом фазу і за 1 тиждень набрав 2 кілограми! Але я боюся, що в об'ємній фазі я стану надто товстим, а потім неспортивним, що це нормально, що все йде так швидко, я цілком нормально годувався, макс. 300 калорій більше і так далі
Привіт, я перебуваю в об’ємній фазі і мені потрібен рецепт струшування супер-ваги з якомога більшою кількістю калорій, чи можете ви дати мені пару рецептів? Дякую
Якщо можливо, додайте таку інформацію:
Навчання початківця або професіонала: професійний
Привіт:) Скільки калорій я повинен вживати? І що я повинен так їсти? Їжте близько 2000-2200 ккал на день прямо зараз. Їжте дуже здорово, в основному фрукти як замінник солодощів, але також любите їсти овочі як перекус збоку ^^ Я тренуюся 3-4 рази на тиждень вдома, і, на жаль, у мене є лише гантелі. Незабаром буде організовано більше обладнання.: D
Мої дані: 1,80 м, 65 кг, окружність талії: 79 см, окружність грудей: 89 см, окружність біцепса R: 33 см, окружність біцепса L: 32,5 гомілки: 36,5 см
(Мені 15 років і я вже досить чітко визначений, саме тому я хочу незабаром розпочати свою основну фазу.)
Aloa шановна громадо! Зараз я тільки починаю свою фазу наповнення, і важко отримати свої калорії в кінці дня. Звичайно, ви можете використовувати ряд добавок, але у мене не залишилося грошей, тому я шукаю висококалорійну їжу або ваші поради для мене на фазі наповнення. Дякую за будь-яку допомогу!
Гей, чи є способи нарощувати м’язи, не жируючи, тому що мені важко з’їдати 2300 калорій на день, що містить 1,5-2 г білка. Чи є у вас якісь поради для мене, якими я міг би скористатись із цією проблемою? Я не зовсім друг великої фази, коли ти набиваєш усе в себе, а потім робиш розріз. Я хотів би залишатися у формі протягом усього року.
Я планую розпочати основний етап найближчими днями. Взагалі, я знаю, що мені потрібен надлишок ккал і що я можу споживати їх добре з цільнозерновими продуктами або картоплею, рисом тощо.
Однак мені було б цікаво, що ви готуєте до їжі, коли проходите об'ємну фазу. Чи є у вас кілька порад про те, як набити багато калорій за допомогою простих у приготуванні страв?
Хліб з великою кількістю м’ясних нарізок та масла - це нормально? Чи можу я додати до меду меду до вівсянки у своєму кварку чи йогурті?
Я справді відчайдушно хочу їсти, бо не впевнений, чи корисні такі продукти, як вершкове масло або жир, або непродуктивні.
Наразі я намагаюся набрати вагу, і, оскільки я досить погано поїдаю, я хотів з’ясувати, чи є щось на зразок глоболі або таблеток, що стимулюють апетит, які я можу отримати від лікаря чи аптеки без рецепта.
Я вже намагався споживати рідкі калорії у вигляді масових коктейлів, але мені дуже важко споживати 3000-3500 калорій.
У мене є питання щодо об’ємних калорій. Мені важко з’їдати необхідну кількість калорій протягом декількох днів. Якби я зараз теоретично з’їв 2500 ккал, скажімо так само, як сьогодні, що складається лише з яєць, цільнозернових тостів, салямі, шинки з індичої грудки, мигдалю, вівсянки, арахісового масла, молока та банана, мені все одно бракує 800 ккал для набору маси ... це було б виправдано якби я покривав ці калорії піцою, якби я не міг зробити це інакше?
Я знаю, що ти не нарощуєш м’язи за допомогою піци, а переважно жиру, але того дня я майже лише добре їв.
Питання зараз полягає в тому, чи буде нормально наповнити калорії, якщо ви не можете зробити це інакше, навіть частіше.
Оскільки я перебуваю в об'ємній фазі, і іноді мені дійсно важко задовольнити свої потреби в калоріях (так, я також використовував добавки), я запитав себе, чи не допоможе мені перейти від нежирних молочних продуктів до продуктів з більш високим вмістом жиру, оскільки вони мають більше калорій містять. Але тоді я не вживаю занадто багато жиру? Або занадто багато жиру заважає нарощуванню м’язів? Я не набираю вагу швидко, але я теж не завзятий. Буду вдячний за відповідь:)
Зараз я перебуваю в об’ємній фазі і хочу з’їдати 4000 калорій на день, які страви чи продукти ви можете мені порадити, завдяки чому я можу створити багато калорій?
Як зазначено вище У середині серпня мені доведеться зробити двомісячну перерву в тренуванні м’язів (через нову татуювання). Зараз я перебуваю у фазі наповнення з метою нарощування м’язів. Зрозуміло, що я не можу/не можу тренуватися під час перерви. Але як мені поводитися зі своїм харчуванням зараз? Я дуже важко припускаю, що я повинен тримати ккал значно нижчим, тому що без важких тренувань я майже буду нарощувати жир за допомогою діючої дієти. Чи вважаєте ви, що 2-місячна фаза дефіциту (тобто дефіцит калорій) має сенс? Нарощували багато м’язів під час фази наповнення, але також не менше жиру. У будь-якому випадку, моя мета - втратити якомога менше м’язів за ці 2 місяці. Для мене мені 21 рік, чоловік - 1,67 м і важить 72 кг. В даний час я споживаю близько 2400-2500 ккал.
На моє запитання: Як вам вдається багато їсти, чи є якісь поради, які допомагають їсти якомога більше? Моя проблема полягає в тому, що я дуже швидко ситий і тому мені важко отримати багато калорій