В офісі цілий день Остерігайтеся синдрому мертвої дупи
Коли наша робота полягає в тому, щоб цілий день сидіти за письмовим столом, ми можемо зазнати фізичного болю, особливо в попереку або в шиї. Також сверблять очі, якщо ви зосереджені перед екраном, забуваючи регулярно моргати, що призводить до сухості очей. Але це ще не все. Залишаючись застряглим у кріслі 8 годин на день, вас також може вразити невідома і не дуже гламурна хвороба, яка називається "синдром мертвої дупи" або "амнезія сідничних м'язів".
Наслідки для решти тіла
Ця амнезія сідниць пов’язана з тим, що наша попка - якою ми повинні регулярно користуватися, щоб вставати, сидіти, лазити, ходити, бігати, стрибати - більше не знає, як активувати через довгі періоди бездіяльності, які він звинувачує. Результат: нервові зв’язки більше не активізують цю частину тіла, і наші сідниці вже недостатньо стискаються, м’якшають, поки не стануть інертними, м’язово кажучи. Тобто вони перестають робити ті рухи, до яких звикли. Тоді інші м’язи намагатимуться компенсувати цей млявий стан нашого позаду, але вони не вивчаються, це не їх роль. Тоді розвивається ризик травми (особливо в колінах) або запалення, і наше тіло опиняється в стані напруги.
Отже, як пояснює САМ доктор Кріс Колба, фізіотерапевт з Медичного центру Векснера при Університеті штату Огайо, "синдром мертвої дупи" - це стан, який може спричинити травмування решти тіла, коли цього немає. обробляється. "Якщо сідничні м’язи не функціонують ефективно або мають максимальну потужність, інші м’язи або ділянки будуть піддані більшому напруженню/роботі, що може призвести до інших симптомів".
Як це вилікувати ?
Ви займаєтеся сидячою роботою і вважаєте, що у вас амнезія сідниць? Якщо під час пересування ви відчуваєте оніміння, скутість або судоми в сідницях, то, можливо, ви страждаєте від «синдрому мертвої дупи». Але хороша новина в тому, що вона не незворотна. Щоб оживити задній кінець, все, що вам потрібно зробити, це зробити більше фізичних вправ і в цьому випадку зосередитися на задній частині, як підвищені випади або присідання, що дасть вам додатковий бонус за добре округлі сідниці. Вставати також протягом дня, підніматись і спускатися сходами до свого офісу, а не їхати ліфтом і гуляти під час обідньої перерви, також допоможе вам зміцнити і оживити свою гарненьку попу.