V; сміється; на їжу No; л
Додайте до вибраного «Сучасна сім’я/ABC»
Різдвяне меню - це прекрасна можливість побалуватись та з’їсти корисних речей. Але загалом, розважившись, ми почуваємось винними, кажучи собі, що, можливо, було б краще не нав'язувати дозу алкоголю, індичці з каштанами та традиційній колодці.
За винятком того, що заздалегідь складені уявлення про трапезу і взагалі про різдвяні страви вмирають важко і насправді, це не обов'язково надто калорійно !
Різдвяні духи (споживати в помірних кількостях!)
Ви не можете встояти перед бажанням випити келих шампанського напередодні Різдва чи Нового року. Однак алкоголь дуже калорійний.
Так, але ні. Принаймні не всі.
Шампанське Brut - один з найбільш низькокалорійних спиртів. Тільки 70 ккал на сопілку !
Потім йде червоне вино 9 °, яке для келиха становить 81 ккал, а біле вино при 11 °, 105 ккал.
Різдвяні закуски
Тут знову є багато отриманих ідей. Ми часто схильні вважати, що всі закуски, запропоновані на Різдво, занадто багаті.
Але будьте заспокійливі: вибір, як правило, настільки широкий, що вам просто потрібно правильно вибрати продукти.
Наприклад, устриця містить лише ... 9 калорій! 100 грам гребінців складають лише 65 Ккал.
Копчений лосось, який є основним продуктом для святкових столів, становить 74 ккал на скибочку.
Що стосується зірки столу, я назвав фуа-гра, скибочку варто тримати ... лише 180 ккал !
Різдвяні страви
Якщо на Різдво є традиційна страва, це відоме індичка з каштанами. І ми нічого вас не навчаємо, кажучи вам, що індичка (і, отже, біле м’ясо), як правило, низькокалорійна.
Тому він ідеально підходить для Різдво для схуднення.
А оскільки порція сухої індички (а не фаршированої, ви зрозумієте) становить 190 ккал, без цього не потрібно обходитися! З іншого боку, тут ми визнаємо, що каштани - не найкращі союзники для схуднення, які можуть існувати.
Чому? Тому що 100 г каштанів коштують майже 200 Ккал.
Все, додане до соусу (настільки легкого), як і престо, нічого не працює.
Що стосується супроводу, не соромтеся зробити гриб і зелену квасолю, які за 100 г коштують лише 20 ккал кожен.
Картопля у воді також дуже легкий, оскільки порція 100 г має калорійність 50 !
Каштанове пюре трохи важче, оскільки 100 г цього смачного акомпанементу становлять 200 ккал.
Те саме стосується картоплі дофіну в інших місцях.
Різдвяні десерти
Колода, як і кожного року, найвиділеніший десерт.
Оскільки вам доведеться обмежитися однією порцією, хороша новина: заморожена колода не така калорійна, оскільки вона має лише 135 ккал !
З іншого боку, для порівняння, кондитерський журнал становить 350 ккал. Тому вибір швидко робиться.
>>> Меню рекомендованого типу:
Якщо ви хочете з’їсти гарну різдвяну трапезу, одночасно обмежуючи поломку, ось що зробити для себе щасливим:
- Флейта шампанського
- Шматочок фуа-гра
- Шматочок копченого лосося
- Одна порція індички
- 100 г картоплі + 100 г квасолі
- Частина замороженого колоди
Все лише за 719 ккал !
Коли ми знаємо, що нам потрібно споживати жінці від 2000 до 2200 ккал на день, ми все ще маємо запас.
Коротше кажучи, якщо ви їсте все, помірковано, це не вплине на баланс. !