Вага d; баланс як l; досягти
Вага рівноваги, який по-англійськи називається "set-point", - це вага, яку ми маємо, коли маємо достатню кількість їжі, ні більше, ні менше. Це не обов’язково вага надзвичайної худорлявості, вага тіла моделі, про яку ви мрієте, а вага, якого ви можете досягти і, перш за все, утримати. Давайте з’ясуємо цю справедливу вагу.
Ясно одне: абсурдно думати, що ми здатні контролювати своє тіло. Ми не обирали колір очей чи довжину ніг. У більшості з нас є на це причини, але не щодо ваги: ми віримо, що можемо вибрати свою вагу. Це справедливо лише частково, оскільки в довгостроковій перспективі відчуваються процеси регулювання ваги та запасу жирових запасів, стимулюючи або уповільнюючи нашу тягу до їжі та кількості, яка здається нам задовільною. Лише тоді, коли ми маємо збалансовану вагу, апетит нормалізується, не турбуючись про це. Можливо, ця вага не та вага, про яку ми мріємо, але це єдина вага, яка дозволяє нам годуватися без нав'язливості, без хвилювання, у спокої з собою. Зрештою, правильна вага.
Справедлива вага вписана в нас ?
В даний час вчені з різних дисциплін вивчають механізми, що дозволяють вазі людини залишатися надзвичайно стабільною з року в рік: біологи, генетики, фізіологи та нейрофізіологи. Справа складна і далеко не все з’ясоване, але ми знаємо достатньо, щоб сказати, що запаси жиру у кожної людини регулюються і що системи, які підтримують це, контролюють нашу харчову поведінку.
Цей контроль призводить до напівавтоматичної системи: навіть якщо ми маємо відчуття, що в короткостроковій перспективі ми можемо їсти, як хочемо, в довгостроковій перспективі нам потрібно їсти, поважаючи свої харчові відчуття, інакше ми стаємо жертвою харчової поведінки, яка знаходиться поза нашим контролем. Як нагадує нам Жан-Філіп Цермати у своїй книзі «Схуднути без дієти», таким чином створюється баланс між споживаними калоріями та витраченими калоріями. І це насправді не залежить від типу їжі, яку ви їсте, вуглеводів, жирів або білків. Найголовніше - це кількість калорій, що надходять і виходять.
Харчові відчуття
На щастя, ми забезпечені цими механізмами, бо інакше нам доводилося б щодня підраховувати, скільки калорій ми проковтуємо і скільки витрачаємо, що було б неможливо і пекельно. Що, ти кажеш мені, що роблять деякі нещасні люди? О, бідні! Ні, коригування можна і потрібно робити природним шляхом.
Наше тіло, яке добре зроблено, надсилає нам повідомлення, щоб ми знали, що йому потрібно. Ці повідомлення прості: голод, повнота, специфічні апетити. Тоді ми їмо, маючи рацію, правильність, і наша вага теж правильна, правильна. Ось чому LineCoaching відводить центральне місце харчовим відчуттям. Наш метод спрямований на те, щоб навчити вас слухати їх знову, щоб ви їли лише те, що вам потрібно, коли вам потрібно, щоб схуднути до вашої справедливої ваги.
Після того, як ці відчуття відновляться, ви можете худнути, поки не стабілізуєтеся на своїй збалансованій вазі. Ця правильна вага буде незначно змінюватися з віком, це нормальний розвиток для організму. Але на кожному періоді ви дотримуєтеся ваги, яка вам підходить, без ефекту йойо або хору на "зайві кілограми".
Але ця чесна вага, справді ваша, більшість часу не відповідає тілу журналу, тим ідеальним, мрійливим формам, які бовтаються на вас. Правда полягає в тому, що дуже мало хто з нас вирізаний на розмір моделі. Усі ми маємо різну морфологію, що зумовлено нашою генетикою, особистою історією, способом життя. Це називається людською різноманітністю. Приймімо це, приймемо себе, будьмо справжніми собою, не намагаючись бігти за химерами, у пошуках тіла, яке не є нашим власним. Наша вага рівноваги, прийнята, тоді стане частиною більшої системи рівноваги та гармонії життя.