Вага, міра, яка не завжди є надійною - загальний контроль тренера

Не так давно моя 21-річна невістка приходить до нас додому і спантеличено довіряє нам, що вона набрала 20 кілограмів. Дивний набір ваги, тому що вона, здається, не набрала вагу, а її одяг все ще дуже добре справляється. Перша гіпотеза, нова шкала, яку вона використовує, погано відкалібрована, тому вона зважується на нашій шкалі, яка показує точно такий же результат. Тож ще 20 фунтів - це реально.

Типова жіноча ситуація, вага в 20 кілограмів, викликає занепокоєння, хоча вона надзвичайно симпатична, очевидно не набрала ваги і завжди носить однаковий розмір одягу, тому немає причин думати про те, щоб сісти на дієту. Але тепер вища цифра на шкалі надсилає неприємне повідомлення: «Ви набрали вагу».

Чи траплялося вам коли-небудь, щоб вас бентежила вага, написана на вазі? Однак ця цифра не завжди говорить всю правду ...

Таємниця моєї пасерби 20 кілограмів проста, її тіло просто трансформоване, менше жиру і більше м’язів. Приблизно шість тижнів тому вона розпочала нову роботу інструктора зі сноубордів на гірськолижному курорті. Вона проводить дні на засніжених схилах, навчаючи дітей сноуборду. Дуже фізично активна робота, яка сильно навантажує м’язи. Тому вона розвивала свою м’язову масу і зменшувала жирову масу.

Це звичайна ситуація, і ми часто бачимо це, коли відстежуємо втрату ваги. Вага на вазі опускається, а потім починає застоюватися, оскільки клієнт очікує кращого результату, що відображає зусилля, докладені протягом тижня. Будь-яка ціль має бути вимірюваною, і вага на вагах, безумовно, є тією метрикою, на яку ми, як правило, покладаємось, щоб виміряти свій прогрес. Однак це не завжди є найнадійнішим.

Звичайна шкала повідомляє нам загальну вагу, не роблячи нюансів. Однак наше тіло складається не тільки з жиру, воно складається з м’язів, води, кісток, органів та інших тканин. Якщо не брати до уваги варіацію цих останніх елементів, це може спричинити наше зважування і, отже, заважати людині, яка сподівається на спадний результат.

М’язи важчі за жир

Ви, напевно, чули це раніше, і це правда. Один кілограм м’язів у чотири рази менше одного кілограма жиру. Тому м’язи важать важче на вазі, але займають менше місця в тілі.

Ситуація моєї падчерки добре ілюструє цю концепцію, хоча вона важить на 20 кілограмів важче, ніж раніше, зовнішній вигляд тіла не змінився, оскільки вона зменшила масаж жиру і збільшила м’язову масу. Нова м’язова маса важить більше на вазі, але займає менше місця, ніж жир у вашому тілі.

Знайте свої реальні виміри

Саме з цієї причини ми завжди пропонуємо нашим клієнтам, які починають програму схуднення, придбати шкала складу тіла. Ця шкала недорога (близько 40 доларів) і, отже, є гарною інвестицією для тих, хто серйозно ставиться до втрати ваги.

Простий у використанні, він підключається до стільникового телефону або планшета, дозволяючи побачити деталі зважування та історію прогресу кожної інформації. Шкала також враховує наш вік, стать, зріст та фізичний стан, щоб забезпечити 11 наступних заходів:

вага
ІМТ
тілесний жир
відсоток води
скелетних м’язів
білок маси тіла
м’язова маса
кісткової маси
вага тіла без жиру
базальний обмін речовин: вік і організм

Графіки дозволяють стежити за ходом кожного вимірювання, тому стає простіше аналізувати нашу вагу та бачити її прогрес у досягненні вашої мети. За допомогою такого інструменту ми прагнемо не лише «схуднути», а скоріше досягти здорової ваги за рахунок зменшення жиру в організмі та досягнення цільових показників для вашої вікової групи та статі.

Поради щодо максимального використання шкали

шкала тіла обчислює інформацію, пропускаючи через наше тіло невеликий (не відчувається) електричний струм. Це дає оцінку складу тіла, проте існує кілька речей, які можуть спотворити дані. Щоб мати репрезентативне зважування, ми пропонуємо вам зважуватися завжди в один і той же час, в ідеалі вранці і завжди з однаковими вагами.

Огляд складу нашої ваги часто дозволяє узгодити з вагою, написаною на вазі 😉 Хороше зважування !