Вага проти кардіо, або вага з кардіо - Відповіді тут

Це характерно для ожиріння. Для схуднення - чи краще спершу зосередитись на кардіотренажерах, а потім переходити до ваг, чи комбінація є кращим підходом? І чому?

Відповіді

Перше і головне: налагодьте свій раціон. Якщо ви не їсте правильних речей, щоб допомогти вам втратити жир (жир, а не лише вагу), жодна робота в тренажерному залі не зможе подолати ці калорії. Коли дієта діє, подивіться, що ви можете зробити.

Важка атлетика - це потужний спосіб спалити багато калорій, особливо якщо ви зосереджені на силі. Кондиціонування - ще один спосіб спалити калорії. Однак я попереджаю вас, що, наскільки важливі фізичні вправи, проста мета схуднення залишить вас безцільними та нудними за дієтою.

Я рекомендую робити наступне, дотримуючись дієти послідовно:

Придумайте свої загальні фітнес-цілі. Ви хочете пробігти марафон? Чи володієте ви підняттям сили? Займатися спортом (є кілька футбольних, баскетбольних, волейбольних та бейсбольних ліг)? Або просто будь якомога сильнішим?
Дізнайтеся, як отримати форму для цього заняття. Я гарантую, що на тренування прийде тренування та підготовка - навіть вболівальники мають твердий режим цих двох видів діяльності.
Оцініть ваш поточний рівень фізичної підготовки. Якщо ви не можете виконати всі вправи в програмі, за якими ви хочете слідувати (пункт вище), вам слід посилювати свої слабкі місця, поки не зможете.
Приступайте до роботи. Жодне планування магічним чином не зробить вас звіром, врешті-решт вам доведеться робити те, що передбачено планом.

Не забувайте про це втрата жиру робиться на кухні. Силові тренування та підготовка проводяться у спортзалі - і це найкраще з урахуванням реальних, відчутних цілей. Тримайте свої перші цілі розумними. Коли досягнете цієї мети, збільште їх ще трохи. Саме цей процес побиття голів робить тренажерний зал веселим. Якщо ви входите без реальних цілей або занадто далеко, це демотивує вас, і ви втрачаєте інтерес.

Ну, важко схуднути лише за допомогою кардіотренування. Якщо ви хочете бути в хорошій формі і прогресувати, вам потрібно вдарити по вагах і багато бігати. І під бігом я маю на увазі спринти, тому що вони спалюють жир у вашому тілі і підтримують роботу вашого каміну. Крім того, циклометр не принесе вам ніякої користі.

Відштовхування ваги робить ваше тіло більш напруженим. Тільки кардіотренування призведе до втрати маси, але з дуже в’ялою шкірою та м’язами.