Вага та дієта запобігають набору ваги після дієти

Опублікував Rédaction E-sante.fr, 10.10.2010 о 11:10

після

Дієти неефективні

Після дієти відбувається відновлення вага у 95% випадків (1). Гірше того, збільшення ваги після кожної дієти, як правило, стає все більш важливим, це називається ефектом йо-йо. Це явище було задокументовано з великою увагою ЗМІ кілька років тому у звіті Французького агентства з безпеки харчових продуктів (ANSES).

Мораль така дієти неефективні, і краще вивчити, як правильно харчуватися до кінця свого життя, а не встановлювати одноразові, іноді шалені цілі, з обмеженнями та розчаруваннями.

Яка дієта, щоб не набирати вагу після дієти ?

Тим не менше, можна задатися питанням, який тип дієти найкраще приймати після дієти, щоб максимізувати шанси не прийти в норму. вага.

На відповідь нам вказує це дослідження європейського дієтичного ожиріння та генів (DIOGENES), проведене серед людей, які дотримувались низькокалорійної дієти протягом 8 тижнів *, а потім негайно дотримувались дієти, спрямованої на підтримку результуючої втрати ваги.

Людям призначали різні дієти залежно від вмісту білка та глікемічного індексу. Після низькокалорійної дієти (втрата ваги початкове середнє 11 кг), відновлення вага була найсильнішою при дієті з низьким вмістом білка та високим глікемічним індексом. І навпаки, найкраще підтримання втрати ваги було отримано при дотриманні дієти-дієта багатий білком (25% калорій) і має низький глікемічний індекс (2).

Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.