Вага та здоров’я для швидкого або повільного схуднення PassionSant

новини Коли ви починаєте дієту для схуднення, ви повинні розрізняти її вплив на фігуру та здоров’я. Питання: краще худнути швидко або швидше повільно, або швидкість схуднення насправді не має значення ?

вага

Це питання вирішила ця канадська команда (Університет Йорка). Вона проаналізувала записи близько 11 000 учасників програми управління вагою, яку проводить клініка Онтаріо. Середнє спостереження тривало 1 рік. Дослідники виділили три цілі для зниження ваги протягом перших 3 - 6 місяців: швидко (1 кг або більше на тиждень), рекомендується (Від 0,5 до 0,9 кг на тиждень), повільний (менше 0,5 кг на тиждень). Вони оцінили вплив цього ритму на загальну втрату ваги та на параметри здоров'я.

Результат показує, що в середньому пацієнти (всі ритми разом) втрачали 6,6 кг за один рік (в середньому: коливання значні від людини до людини). Після Від 3 до 6 місяців, ті, хто слідував швидкій меті, втратили значно більше ваги, ніж ті, що рекомендувались, і, перш за все, повільними темпами, також із більш значним поліпшенням обсягу талії та артеріального тиску, двох важливих маркерів серцево-судинного здоров'я та.

Однак після налаштування виявляється, що 1 рік, користь від схуднення для здоров’я, як правило, ставала схожою у всіх трьох групах і набагато більше пов’язана із втратою ваги, зафіксованою протягом усього періоду, ніж із швидкістю втрати цієї ваги. Також знаючи, що занадто швидка втрата ваги може мати шкідливі наслідки для здоров’я, і що всі люди, включені в це дослідження, отримували вигоду від професійного нагляду.

Дослідники додають, що з точки зору фігури та стану здоров’я найбезпечнішим варіантом є встановлення мети втрата ваги від 0,5 до 0,9 кг на тиждень, що також допомагає обмежити ризик йо-йо ефекту, при швидкій втраті ваги та не менш швидкому одужанні.