Недостатній сон та ожиріння Нестача сну робить дітей товстими Тенденції здоров’я

Вчені давно підозрювали про зв’язок між тривалістю сну та вагою.

Перетворивши ніч на день, ми відчуваємо, ніби знесилені, неуважні та дратівливі. Недолік сну також впливає на концентрацію уваги та продуктивність. Найчастіше нас також страждає тяга, і бажання нездорової їжі зростає. З дітьми не інакше.

Симптоми недосипу

Занадто багато сну - це погано, але занадто мало. Тілу потрібні глибокі фази сну, щоб мати можливість відновитись і відновитись. Діти ростуть і тому особливо залежать від достатнього сну.

Якщо дитина спить занадто мало, у неї з’являться різні симптоми.
Дитина…

втомився вдень і часто позіхає.
дратівливо реагує на інших людей.
плаксивий і ласкавий.
часто надто збуджений і неспокійний.
має сильний апетит.
має втрату продуктивності; оцінки погіршуються.

Недосип = надмірна вага?

Дослідники давно підозрювали про зв’язок між недосипом та ожирінням. Сильний апетит, особливо до жирної, солодкої їжі, є побічним ефектом від нестачі сну. Дослідники з Великобританії та Нідерландів детальніше вивчили проблему в рамках свого метааналізу:

Дослідники вивчили медичні бази даних і виявили 42 перспективні дослідження.
Проаналізовано тривалість сну у малюків, дітей та підлітків.
Було вивчено, наскільки тривалість сну пов’язана із зайвою вагою та ожирінням.
Для класифікації використовували індекс маси тіла (ІМТ). ІМТ 25 означає надмірну вагу, з 30 - ожиріння.

Результат мета-аналізу

У всіх вікових групах було встановлено, що коротка тривалість сну сприяє розвитку ожиріння.

Всього 21 дослідження показало, що занадто мало сну у малюків, дітей та підлітків призводило до збільшення маси тіла.
16 досліджень показали, що більший час сну призводить до зниження ІМТ.

Тому батьки повинні забезпечити, щоб їх дитина висипалася. Крім того, здорове харчування та достатня кількість фізичних вправ є ключовими факторами для здоров’я з самого початку.