Вага та здоров’я - позитивні наслідки періодичного голодування PassionSant

Новини Замість того, щоб дотримуватися обмежувальної дієти, періодичне голодування є цікавим варіантом для схуднення або підтримки здорової ваги, хоча воно має реальну користь для функціонування організму.

позитивні

Принцип періодичного голодування полягає в тому, щоб нічого не їсти або різко зменшити споживання калорій протягом певного періоду. Існує два основних типи періодичного голодування.

• The 5: 2. Протягом тижня ми їмо те, що хочемо, протягом п’яти днів, а інші два дні різко обмежуємо споживання їжі (+/- 500 ккал).

• The 16: 8. Одного дня ви їсте все, що завгодно, протягом восьмигодинного вікна, а інші шістнадцять годин нічого (дозволяється лише вода).

Варіації є, але це принцип. Мета ? Провокувати a "Метаболічний перемикач", змушуючи організм черпати енергію з жиру через виснаження запасів глюкози (цукру). Зіткнувшись з цим дефіцитом і для підтримки виробництва енергії (особливо для мозку), печінка синтезує кетонові тіла з жирних кислот.

Американська команда (Університет Джона Хопкінса) зробила підсумок останніх досліджень, проведених з цього питання. Дослідники виділяють будь-яке ряд корисних для здоров’я, особливо щодо 16: 8 голодування. Цукор у крові, запалення, холестерин, кров'яний тиск, вага, діабет, пізнання (включаючи пам'ять) ...: на багатьох рівнях періодичне голодування сприяє покращенню стану здоров'я. Вони рекомендують лікарям ознайомитись із таким підходом, який може бути корисним для значної частини їх пацієнтів. Насправді людям, які спокушаються, найкраще спочатку поговорити зі медичним працівником, щоб розпочати цей процес за найкращих можливих умов.