Фаст-фуд легкий можливий Інтернет-лінія
оновлено Léa Daufour, Ligne en Ligne 21.11.2018
Сьогодні ми відкриваємо ПРАВИЛА формула вживання здорового гамбургера під час збалансування їжі.
Дивіться докладний рецепт:
Який хліб для мого гамбургера ?
Виберіть, якщо це можливо, a ремісничий хліб. Вийди з супермаркету: біжи до свого пекаря !
Для різноманітності спирайтеся на a цільнозерновий хліб. Це містить волокна, і зіграє роль у вашому насиченні. Він також братиме участь у регулюванні кишкового транзиту.
Органічний хліб з непросіяного борошна, хліб із спельти, житній хліб, ...
Білий хліб не рекомендується через глікемічний індекс занадто висока.
Що стосується соусу:
Що й казати, ви можете зробити це самостійно! З’єднайте жовток, чайну ложку гірчиці та 0% сиру, а потім приправте на свій смак.
В іншому випадку вибирайте легкий кетчуп, соус сальса, цаці (огірок в йогурті), гуакамоле (пюре з авокадо), зелений песто, .
З іншого боку, я зберігаю свій стейк, чи не так ?
Ну збільште на суму жиру у вашому м’ясі.
Віддавайте перевагу нежирному м’ясу, наприклад птиця (без шкіри). Вибрати риба (лосось, тріска, ...). І справді, якщо ви хочете зберегти свій стейк з яловичого фаршу, виберіть той, що має 5% жиру.
Для вегетаріанців не соромтеся інтегрувати овочеві стейки або навіть створювати власні деруни з картоплі та овочів. А чому б не додати смажене яйце зверху для збереження білка?.
Кілька ідей для домашніх стейків:
А сир? Неможливо обійтися без розплавленого чеддера ...
Просто спробуйте замінити його шматочком моцарели: він стане таким же ніжним при контакті з вашим гарячим стейком, котлетою або вашим овочевим млинцем. В іншому випадку також підходять інші сири, такі як козячий, фета, канкоййота, Сен-Морет, Бебібель.
Знати, як зловживати сирими овочами !
Салат, салат з баранини, рукола, кільця томатів, соління, огірок, червона цибуля, оливки, перець, авокадо, ...
Але потім, картопля фрі чи ні ?
Бажано приготувати зелений салат або варені овочі.
Якщо ви дійсно любите картоплю фрі (домашню, звичайно!): Запікайте їх у формі для випікання з 1 столовою ложкою оливкової олії та щіпкою солі. На половині варіння перемішайте та випікайте залишок часу.
Досі не переконаний ?
Знайдіть рецепт Онлайн-лінія домашнього бургеру з картоплею !
Гарна дегустація !
Вам сподобалась ця стаття? Ви теж хочете поділитися речами? Запрошуємо писати для Інтернету онлайн !