Вага вимірювальний або тортурний інструмент Наталі Тусігнант
Для більшості людей, стурбованих своєю вагою, здається немислимим зробити крок, не зважившись. Ми приписуємо силу масштабу, якого він не має, і ми йому повністю довіряємо. Проте чарівна шкала, яка скидає кілограми, ще не винайдена! Крім того, масштаб обманює нас з кількох причин.
Ваги були винайдені в Месопотамії давно. Призначенням цього інструменту було зважування мішків із сіллю або борошном для визначення їх грошової вартості. Але є велика різниця між мішком солі та живим організмом. Мішок солі завжди має однаковий вміст води, якщо, звичайно, вона не змокла. Але людина постійно змінює свій стан гідратації. Сьогодні людей зважують так, ніби вони неживі предмети, які не дихають, не їдять і не елімінують.
Втратити жир ... або воду?
Є три основні складові, які надають вагу нашому тілу: нежирна маса тіла (кістки, м’язи, інші тканини), жир і вода. Вага кожного з цих трьох елементів мінлива, але найбільш мінливим компонентом є вода. Наші органи постійно обмінюються, використовують і утилізують воду. Тому вміст води в організмі може змінюватися, що спричиняє різницю ваги до 4 або 5 фунтів у деяких людей, не маючи змоги з цим щось зробити. Цифра на шкалі змінюється, але силует - ні.
Ця нормальна зміна ваги - це те, що люди ставлять до останнього відхилення.
Тому на вагу на вазі впливає кілька факторів.
Ось декілька:
• Час доби (вранці проти вечора)
• Місячний період (для жінок через менструальний цикл)
• Одяг; люди завжди важать більше в кабінеті лікаря, ніж вдома, ви це помічали? Це нормально, вдома ті, хто зважується, роблять це, встаючи, на голодний шлунок, після відвідування туалету та в нижній білизні!
• Прийом солоної їжі, особливо для тих, хто не звик їсти солоне, через затримку води
• Прийом певних ліків
• Статус гідратації організму
• Наявність запору або, навпаки, діареї
• Набір м’язів
Для цього останнього пункту, збільшення м’язів, це особливо стосується людей, які починають тренувальну програму. Нарощування м’язової маси може призвести до збільшення ваги на вагах, оскільки ваша талія зменшується. Ризики для здоров’я зменшуються, як і розмір одягу. Але масштаб і надалі буде визначати реальні вигоди.
Окрім ненадійності, використання ваги має шкідливі психологічні наслідки, особливо для тих, хто стурбований своєю вагою, тому ті, хто користується нею найбільше! Шкала може визначити настрій дня та стан депресії, якщо число не є бажаним. Або, якщо число краще очікуваного, то людина стрибає від радості і думає, що сьогодні може дозволити собі кілька невеликих відхилень, правда? Тож ваги мають силу вирішувати, що людина буде їсти, і який настрій у неї буде протягом дня. Наступного дня він ще має бути затверджений, і людина з нетерпінням чекає вироку. Іноді занепокоєння, породженого зважуванням, може бути достатнім, щоб викликати переїдання (лють, примус).
Ефективний підхід, який триває з часом, не ґрунтується на масштабі. Зміна харчової поведінки вимагає часу і не вплине на ваш профіль тіла протягом доби. Побачити дієтолога або підписатися на програму з метою регулярного зважування для мотивації - це, на мій погляд, найкращий спосіб провалитися і впасти духом у довгостроковій перспективі. Дієтолог, щоб допомогти людям зрозуміти їх харчову поведінку, підготувати їх до зміни шкідливих звичок та встановити цілі змін, які відповідають людині. Формування впевненості у своєму потенціалі змін є тим, що складає стовпи справжньої мотивації. Це, звичайно, не випадкове число, продиктоване неживим об'єктом, який не здатний привітати нас із усім, що ми зробили, що відновить нашу впевненість на міцній основі.!
Я помітив, що люди, які відмовляються від використання ваги, кажуть, що вони не тільки вільні від цього тягаря, але вони також більше уваги приділяють сигналам свого тіла, своїм сигналам про голод і ситість. Ці сигнали є ключем до поваги реальних харчових потреб вашого організму.