Вага жертв - La Presse
Цей екран отримав доступ до видання La Presse + від 9 листопада 2013 року,
Розділ «ВІКЕНДА», екран 4
Пригоди в шкірі
Вага жертв
Авантюристи та досвідчені спортсмени виділяють свій адреналін, щоб "перевершити себе". Гребти океаном, піднятися на вершину або виграти Ironman, що спонукає їх до таких викликів? Через серію портретів ми цікавимося цими звичайними героями. Сьогодні ми представляємо вам Франсуа Морена.
Колишній огрядний, Франсуа Морен зміг допитати себе. Після танення цей масивний авантюрист вирішив найвищі вершини світу. Який клацання штовхнув його до цього радикального вибору? Позиційний і привітний, наш співрозмовник дає прекрасний урок у житті. Якщо альпініст ще не задоволений, чоловік нарешті опинився.
Сонце губиться на обрії. В кінці дня чотири альпіністи спускаються з гори Мак-Кінлі. Хресна хода, з автоматизмами, розбитими за кілька тижнів експедиції, просувається як одна людина. Франсуа - перший на черзі. Місцевість, на яку він вирушає, раптом виявляє свої скарби: пташиним польотом засніжені вершини Аляски. На задньому плані тайга із озерами, що межують з густими сосновими лісами, доповнює картину. Франсуа знайшов те, що шукав. “Зараз світ мій. Коли ви бачите цю панораму, це момент неперевершеного миру. Після кількох тижнів, пересуваючи свої межі, переносячи важкі вантажі, я зміг досягти цього моменту здійснення ", - каже він, голосом сповненим ностальгії.
Певна мудрість випливає з цього альпініста-самоучки. Можливо, тому, що свого часу вихід із зони комфорту стосувався виживання. На початку тридцятих років Франсуа не втілював сучасного шукача пригод. Ожирілий і залежний від нікотину, він небезпечно фліртував із 200 кг. Одного ранку прокинутися було важко. "Я був там, лежачи. Мені стало так погано, що я думав, що через два-три роки у мене трапиться серцевий напад. Я зробив жест відчаю: або я щось роблю, або неодмінно відпускаю себе », - безсоромно пояснює нам.
Довга прогулянка
Сімсот сорок один: саме стільки днів поспіль Франциск навчав після свого усвідомлення. Його план дій базувався на простих засадах: повернутися до основ і встановити собі «пронумеровані цілі». Щодня молоді тридцятилітки гуляли по три години. За один рік його телят, загартованих вагою власного вантажу, було на 100 кг менше. Перетворений, Франсуа не зменшив своїх зусиль. “Будучи в хорошій формі, не забрало всіх моїх проблем, але це змусило мене зрозуміти, що я можу їх вирішити. Я живу набагато краще з собою. У мене з’явилася певна впевненість у собі, але це не постійний здобуток. Її потрібно культивувати і переживати нові виклики. "
У 38 років наш мандрівник знайшов новий виклик на підйомі на Кіліманджаро. Африканський гігант, сніг якого скоро вмирає на вершині 5895 м, пропонує ідеальний компроміс між ходьбою та альпінізмом завдяки низькому технічному підйому. Під час експедиції щось клацнуло. “Я хотів побачити, як я обробляю висоту. Це пройшло дуже добре, але я закінчився виснаженим. Угорі я думав лише спуститися. Високі гори дали мені той тип зусиль, який я шукав ", - говорить Франсуа, який піднімався на найвищі гори в Америці: гора Мак-Кінлі (6 194 м) і гора Аканкагуа (6 962 м).
"Дискомфортна зона"
Над Мерседаріо дме холодний і виснажливий вітер. Наш альпініст насилу переносить подих цього близького сусіда Аконкагуа, найвищої точки гірського хребта Анд. Останній відрізок 15 м, скелястий і крутий, веде до вершини. Змучений Франсуа повертається назад. За його власним визнанням, жодного розчарування від цього вибору не виникає. “Через вітер я вважав це небезпечним. Я зробив все можливе і знайшов свою зону дискомфорту. Це найважливіше. "Минулого року цієї зони дискомфорту було знову досягнуто: Франсуа, який ненавидить спеку, перетинає Гранд-Каньйон під палаючим сонцем. Тут більше, ніж терапія, фізичний біль схожий на своєрідне спокутування. Людина просвітлила нас: «Фізичний дискомфорт я відчував пасивно. Зараз я активно нав'язую себе. Я контролюю. "
Наближається кінцевий термін: після 18 місяців підготовки настав час потерти плечі Гімалаями, які пропонують найвищі вершини у світі. Результат не матиме значення. Франсуа нагадує нам, що найважливіше - це деінде. "У вкладених зусиллях більше задоволення, ніж у досягненні мети. Здатність пишатися собою доступна кожному. "
Кілька практичних порад щодо "плавлення"
Позбутися від декількох зайвих кілограмів - завдання непросте. Ніколас Делайтр, фізичний тренер, що знаходиться в Монреалі, пропонує нам кілька порад, як мирно схуднути.
Основні вправи: «Рекомендується тренуватися п’ять днів на тиждень із заняттям по одній годині щодня. Вправи повинні бути зосереджені навколо кардіотренування. Біг - безумовно найкраща вправа: організм викидає від 10 до 20 калорій на хвилину. Для порівняння, ми витрачаємо від 5 до 10 калорій на велосипеді. Також слід зробити акцент на інтенсивності навантажень. Цей вид вправ слід доповнити силовими вправами, щоб підтримувати здоровий обмін речовин. "
Їжа: «Слід віддавати перевагу білому м’ясу та рибі. Без хорошої дієти результати тренувань все ще будуть видні на початку, оскільки тіло ще не звикло до навантажень, але вага згодом стабілізується. В основному, рівняння дуже просте: кількість споживаних калорій повинна бути меншою, ніж витрачена ".
Стабілізуйте свою вагу: «Вам потрібно залишатися активним за будь-яку ціну. Це також зводиться до дієти, яка так само важлива, як і тренування. Клієнти регулярно повертаються до мене, бо не встигли дисциплінувати себе. Наприклад, бізнесменам, які їдять 5 днів на тиждень у ресторанах, буде важко утримати свою фігуру. А колишні ожирілі люди повинні стежити за собою все життя, тому що жирові клітини, які вони розробили, ніколи не зникають ".
Продовження наступного тижня: Ерік Контан, Залізний чоловік