Вагітні, кава і чай в помірних кількостях - Рекомендовано - Пункт призначення Санте
Хороша новина для майбутніх мам, залежних від кофеїну: на відміну від алкоголю та тютюну, це не заборонено вагітним жінкам. Однак краще обмежити прийом, дослідження, що вказують на його вплив на перебіг вагітності та на розвиток плода.
Кілька досліджень вказують на кофеїн як на передбачуваний фактор ризику викидня, низької ваги при народженні, ожиріння або навіть гіперактивності у маленьких дітей ... Однак жодне з них не дозволило встановити офіційну причинно-наслідкову зв'язок. Відповідно до принципу обережності, Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) встановила норму 300 мг на день, яку не слід перевищувати під час вагітності, або приблизно три чашки кави.
У Франції INPES також радить обмежуватися трьома чашками на день: окрім цього, плід або новонароджений можуть мати доброякісне та оборотне прискорення серцебиття або навіть збуджуватися. Однак ці пороги все ще вважаються занадто високими для Сполучених Штатів та країн Північної Європи, де вони встановлені на рівні 200 мг кофеїну на день.
Кофеїн у чаї теж
Щоб оцінити власне споживання, майте на увазі, що одна чашка кави-фільтра забезпечує близько 180 мг кофеїну, одна чашка розчинної кави близько 100 мг, а одна еспресо близько 80 мг. Але будьте обережні, роблячи щоденні розрахунки: газовані напої типу кола, приблизно 40 мг кофеїну на 330 мл, також враховують. Так само, як енергетичні напої, яких і так слід уникати під час вагітності.
Також не забудьте додати чашки чаю, кофеїн і теїн - це одна і та ж молекула. Як відомо, чашка чаю забезпечує близько 60 мг кофеїну. Нарешті, не переборщуйте з шоколадом, він також містить кофеїн (близько 60 мг/100 г).
Занотовувати: Чай обмежує засвоєння заліза організмом. Якщо у вас анемія, уникайте пити її біля їжі.
Джерело: Ваша вагітність день за днем, колектив, Larousse, 496 сторінок, 27,90 євро; Посібник з харчування INPES щодо вагітності, виправлене видання, вересень 2015 р
Автор: Aurélia Dubuc - Редактор: Домінік Саломон