Вагітність - 10 ворогів родючості пари
Проблеми з народжуваністю посідають все більше місця в нашому суспільстві: майже кожна четверта пара відчуває труднощі із запуском проекту щодо вагітності, і це займає більше року. Є багато факторів, які можуть вплинути на ці часові рамки; якщо не всі піддаються контролю, тим не менш можна діяти на деяких.
1 - Уникайте гарячих точок
Яєчка взагалі не люблять піддаватися нагріванню, настільки, що ця методика лежить в основі методу чоловічої контрацепції, вивченого докторами Робінсоном, Штейнбергером та Ватанабе в 1950-х роках.
Щоб утворити достатньо життєздатних сперматозоїдів для запліднення (принаймні 10-12 мільйонів), яєчка повинні зберігатися на кілька градусів холоднішими за тіло, близько 35 ° C. Звідси їх розташування в мошонці, яка має власну систему охолодження, природа добре зроблена.
Під впливом більш високої температури кількість і рухливість сперми різко падає.
Уникати при плануванні дитини: джинси, труси та боксери, які наближають яєчка занадто близько до тіла і розігрівають, дуже гарячі ванни та будь-які інші дії, які можуть підвищити їх температуру.
2 - стежте за вагою
Вага впливає на фертильність чоловіків і жінок. У людини, у якої ІМТ (індекс маси тіла) нижче 18,5 і який вважається медично худим, може спостерігатися падіння його вироблення гонадотропін-рилізинг-гормону (або GnrH, статевого гормону, що виробляється мозком), що спричиняє зупинку. жінки, і впливає на якість сперми.
Коли відбувається запліднення, недостатній рівень препаратів, що вивільняють гонадотропін, також погіршує здатність ендометрію розміщувати запліднену яйцеклітину.
Не кажучи вже про ризик викидня: занадто низький ІМТ пов'язаний із 72% ризиком мимовільного викидня в перші три місяці вагітності.
3 - Уникайте зайвої ваги
І навпаки, у жінки з ІМТ старше 27 років та надмірною вагою можуть спостерігатися відхилення в менструальному циклі, такі як аменорея (відсутність менструацій) або дисменорея (біль до, під час та/або після менструацій).
Надмірна вага справді спричиняє дисбаланс у виробництві гонадотрансмітера, що може вплинути на якість овуляції та, побічно, на якість ооцита та слизової оболонки матки.
У чоловіків надмірна вага також впливає на вироблення препаратів, що вивільняють гонадотропін, що часто йде паралельно зі зменшенням кількості сперми та тестостерону, спричиняючи еректильну дисфункцію.
Не кажучи вже про те, що останні дослідження показують, що чоловіки, які страждають ожирінням, мають сперму нижчої якості, менш рясну і з більшою часткою аномальної сперми.
| Читайте також: 7 порад, як відновити здорову вагу |
4 - Тримайте мобільний телефон подалі
Ще в 2004 році дослідження 1, проведене угорськими вченими 221 чоловіком протягом тринадцяти місяців, показало, що простий факт тримати мобільний телефон у режимі очікування біля яєчок (у кишені штанів або на поясі) протягом усього дня зменшував кількість сперми. концентрація, яка потім падає з 83 мільйонів на мілілітр до 59 мільйонів на мілілітр. Це ж дослідження показало, що тривалість дзвінків, здійснених за допомогою мобільного телефону, була пов'язана зі зменшенням рухливості сперми, яка знижується до 36,3% у користувачів проти 51% у не-користувачів.
5 - слухайте свій біологічний годинник
Не потрібно тривалих демонстрацій: неодноразово доводилося, що чим старшими ми стаємо, тим складніше стає зачати дитину природним шляхом.
Жінки, які мають 75% шансів завагітніти через рік у віці 30 років, становлять лише 66% у 35 років та 44% у 40 років. Йдеться про зменшення резерву фолікулярного капіталу, зменшення синтезу статевих гормонів та якості маточного ендометрію.
Незважаючи на те, що чоловіки мають менший біологічний тиск, приблизно у віці 45 років спостерігається зміна сперми та підвищується ризик хромосомних аномалій після 55 років.
| Читайте також: Керування нашим біологічним годинником |
6 - Пийте або підживлюйте, вам слід вибрати
Дослідження 2, опубліковане в 2016 році на кількох тисячах датських жінок, показало, що вживання алкоголю впливало на їх фертильність: 14 склянок на тиждень або 2 на день, римуються із зниженням народжуваності на 18% порівняно з утриманням.
Панове, не радійте занадто швидко, вас це також турбує: ще одне дослідження 3, проведене датськими дослідниками у 2014 році, показало зв’язок між споживанням алкоголю та зниженням кількості та якості чоловічої сперми. З 5 напоїв на тиждень (лише 5, так!), Або менше одного на день, негативний вплив відчувається на фертильність.
Тому план вагітності повинен супроводжуватися різким зменшенням споживання алкоголю з боку обох партнерів, щоб підвищити їх шанси на запліднення.
7 - Зупиніть сигарету
Куріння є одним із перших громадських ворогів вагітності, і це правда ще до того, як воно почнеться. У середньому курці зачаті вдвічі довше, ніж некурці, і у них спостерігається зниження народжуваності в межах від 10 до 20%.
Сигарети також впливають на здібності чоловіків. Куріння призводить до зменшення кількості та якості сперми порівняно з некурящими; нікотин і чадний газ порушують еректильну здатність.
| Читайте також: Зробіть успіх у відмові від куріння |
8 - Зменшити стрес
Американські дослідники підкреслювали важливість знання, як розслабитися і утримати стрес, намагаючись завагітніти.
Дослідження 4 з 400 жінок показало, що схильні до стресу бачили свої шанси завагітніти на 45%. Ой Перш ніж починати проект вагітності, рекомендується майбутнім матерям відкрити переваги йоги, софрології та інших методів релаксації.
9 - Вправа ... але не надто
Звичайно, спорт корисний для здоров’я, духу та тіла. Але практикується в розумних дозах !
Занадто довгі спортивні зусилля викликають секрецію гормонів стресу (кортизолу, адреналіну, норадреналіну) та нейромедіаторів, які впливають на вироблення гонадотропін-рилізинг-гормону (GnRH, завжди її). Результат ? У найважчих випадках спостерігаються значні порушення менструального циклу, нерегулярні або неіснуючі періоди, блокування функції яєчників і принаймні субфертильність у спортсменів із нормальним менструальним циклом.
10 - Не хвилюйтеся за кавою
Вражаюча інформація, проте перевірена дослідниками з Університету Невади: кофеїн пригнічує скорочення м’язів маткових труб, відповідальних за перенесення яйцеклітини до матки. Це дослідження, проведене на мишах, які мали б репродуктивну систему, подібну до нашої, припускає, що кофеїн впливає на фертильність від двох чашок кави на день. Також будьте обережні, щоб не зловживати газованими напоями, що містять його !
1 - Джерело The Independent: “Використання мобільних телефонів може зменшити кількість сперми, показують дослідження”, 2004
2 - Джерело British Medical Journal: “Вживання алкоголю та життєздатність: перспективне данське когортне дослідження”, 2016.
3 - Джерело British Medical Journal: “Звичне споживання алкоголю, пов’язане зі зниженням якості сперми та зміною репродуктивних гормонів”, 2014.
4 - Джерело епідеміології: “Вплив периконцептивного материнського стресу на життєздатність”, 2016.
5 - Джерело British Journal of Pharmacology, 26 травня 2011 р.