Вагітність - це не їсти на двох, а їсти вдвічі краще!
Як добре харчуватися в цей «винятковий» період ?
"Збільшення ваги під час вагітності залежить від початкової ваги майбутньої матері "точно Pascale robience, дієтолог і вчитель у Hande Ecole Condorcet в Турне.
- Якщо ІМТ
- Якщо ІМТ в межах норми: + 11,5-16 кг
- Якщо надмірна вага: + 7 до 11,5 кг
- Якщо ожиріння: + 5 до 9 кг
Що відбувається якщо збільшення ваги недостатнє ?
- Підвищений ризик недостатньої ваги у дітей
- Підвищений ризик захворюваності та смертності новонароджених
- Підвищений ризик недоношеності
Що відбувається якщо надбавка у вазі занадто велика ?
- Макросомія, відповідальна за акушерські ускладнення
- Набряки матері
- Підвищений ризик гестаційного діабету
- Підвищений ризик надмірної ваги або ожиріння після вагітності
- Збільшення перинатальної смертності та захворюваності (триваліші пологи, кесарів розтин тощо)
Які незручності вагітності ?
Протягом першого триместру вагітності стикаються з майбутніми мамами нудота і блювота. Дуже неприємні, ці симптоми залишаються м’якими і не мають наслідків. Щоб їх якомога більше уникати:
- Не залишайтеся на голодний шлунок: розділяйте кожні 2-3 години
- Їжте перед тим, як встати
- Перекусити перед сном
- Пити невеликі кількості між прийомами їжі
- Уникайте продуктів із сильними смаками та запахами: смаженим, гострим
Для контролю р шлунково-стравохідний потік, віддайте їм перевагу.
- Легка, засвоювана, дробове харчування
- Їжу їли повільно, пережовували добре, спокійно
- Страви з мало спецій, мало оцту, мало солодкості, мало жиру
- Негазовані напої поза їжею
- Нарешті, не лягайте після їжі !
Є, звичайно, запобіжні заходи
Уникайте алкоголю у всіх його формах !
- Алкоголь проникає через плацентарний бар’єр
- Вживання алкоголю під час вагітності може спричинити незворотні нейротоксичні ефекти
Що робити, якщо майбутня мама не застрахована від токсоплазмозу ?
Ця хвороба передається паразитом, який природним чином знаходиться в кишечнику котів, а отже, в їх стільцях або у вигляді кісти в м’ясі травоїдних тварин.
- Уникайте вживання сирого м’яса, будьте обережні з м’ясним нарізком та кухонним посудом !
- Мити і очищати фрукти, овочі та ароматичні трави, з’їдені в сирому вигляді
- Уникайте контакту з котами, сміття та грунту в саду
Нарешті, остерігайтеся лістеріозу !
Ця бактеріальна хвороба може виникнути після прийому всередину зараженої їжі: сирого молока та молочних продуктів, виготовлених із сирого молока, рилет, паштетів, заливних продуктів, фуа-гра, квіткових або промитих шкірок сирів, молюсків, сирої/копченої риби (суші), пророщеного насіння, сире або недостатнє м’ясо.
Бережіть себе та свою дитину протягом цих 9 місяців !
Отримуйте події, конкурси та новини Vivacity щоп’ятниці вранці.