Вагітність не має; не припиняйте слідувати r; для схуднення
Вагітна і винна у вашому твердому апетиті, стурбована харчовим балансом дитини або навіть ускладнена вашими новими вигинами, ви задали всі свої запитання Арно Кокаулу, лікар-дієтологу. Звіт.
Чи можете ви сказати мені, чи слід їсти вдвічі більше під час вагітності?
Арно Кокаул: Зовсім не. Жінки в Європі мають більш ніж достатньо резервів для задоволення потреб у вагітності. Тому не перестарайтеся, інакше остерігайтеся зайвого набору ваги !
Надмірна вага мами, чи шкідливо це для дитини ?
Так, дослідження показують, що надмірне збільшення ваги може бути фактором дитячого ожиріння.
Я вже трохи кремезна, і думаю, що мені потрібно схуднути, перш ніж завагітніти, що я можу зробити?
Величезне запитання! Я думаю, що попередній контроль дієти може бути виправданим і що втрата ваги може бути корисною. Але не проходьте білкові дієти і перш за все рухайтеся якомога більше.
Через скільки тижнів після пологів ми можемо відновити фізичні навантаження? Зокрема, працюйте на животі, щоб трохи відновити лінію перед дитиною.
Після пологів ви спочатку зробите реабілітацію промежини. Тільки тоді ви зможете працювати з черевцем. Однак ви можете відновити плавання та інші ненасильницькі види спорту відразу після народження.
За першу вагітність я набрала 25 кілограмів, не перестаравшись, це означає, що стільки ж візьму за другу ?
Ні, але вага до вагітності визначає вагу після. Якщо у вас надмірна вага, спробуйте набрати якомога менше кілограмів, оскільки у вас вже є достатні запаси для дитини.
Під час вагітності я не сиджу на спеціальній дієті, чи це серйозно ?
Зовсім не! Це навіть дуже добре. Вагітність не є хворобою, а тому не вимагає спеціальної дієти !
За час вагітності я набрав 17 кг, 8 втратив при пологах і 2 за наступні місяці. Тож у мене все ще на 7 кг "більше". Моїй дитині 7 місяців, чи можу я ще сподіватися скинути кілька кілограмів ?
Я думаю, що це можливо, але повільно. Не поспішайте і не пробуйте диво-дієти, яка повинна змусити вас втратити все за 8 днів, тому що ви, швидше за все, все повернете дуже швидко, а то й більше.
Деякі жінки стрункіші після вагітності, ніж до того, як вони завагітніли. Це міф ?
На жаль, я їх не знаю багато, але з деякими вже зустрічався. Це не більшість жінок. Це можна пояснити кількома факторами. Наприклад, одні були дуже хворі під час вагітності (блювота, нудота), інші відновили куріння та змінили свої харчові звички.
Мені доводиться залишатися в ліжку частину вагітності, що я можу зробити, щоб не "зіпсувати" ?
Нехай ваш розум буде зайнятий! Нудьга змушує вас зголодніти. Не дивіться занадто багато телевізорів під час реклами їжі, яка створює надмірну тягу. І робіть мінімум рухів у ліжку, так ви все одно будете спалювати калорії.
З кожним місяцем вагітності мій апетит буде зростати ?
Ні, це заздалегідь задумана ідея. З іншого боку, певним і цілком нормальним є те, що збільшення ваги є важливішим протягом останнього триместру.
"Ви можете їсти аспартам без шкоди для вас та вашої дитини"
Чи дозволяються під час вагітності всі жироспалюючі, антицелюлітні та зливні напої ?
Зверніть увагу на все це. Не доставляйте через Інтернет, оскільки немає гарантій безпеки, і ця продукція проходить через країни, які не мають того ж законодавства, що і у Франції. Попросіть свого фармацевта, якщо у вас є хоч якісь сумніви. Нарешті, якщо це зелений чай, хвощ польовий, береза, нічого повідомити ви не можете !
Чи небезпечні легкі продукти для дитини? Я особливо думаю про аспартам.
Немає причин сідати дитину на дієту, вона не має медичного інтересу. Що стосується аспартаму, він безпечний, це було підтверджено недавнім дослідженням.
У мене іноді є 2 кілограми різниці в шкалі з інтервалом у 2 дні, коли я нічого не змінив у своєму раціоні, чому ?
Ось у чому проблема, коли ти занадто часто зважуєшся! Часто трапляються швидкі варіації, пов’язані з явищами затримки води, наприклад, через спеку.
Чому я набрав вагу після припинення грудного вигодовування? Хоча це дозволило мені схуднути після пологів !
Грудне вигодовування спирається на запаси жиру. Збільшення ваги може бути пов’язане зі зміною способу життя та стресом зокрема.
"Якщо ви схильні перекусити, запишіть блокнот і запишіть свої шматки, це допоможе вам краще керувати собою".
Я кинув палити, оскільки знав, що народжую дитину, але я боюся заповнити нестачу нікотину їжею. Як цього уникнути ?
Ви дуже добре кинули, дійсно дуже добре! Рішення для вашого занепокоєння: витратити вас під час вагітності! Підніміться сходами, швидко йдіть, зійдіть із ранньої станції метро тощо. Якщо ви схильні гризти, писати блокнот і записувати свої шматки, це допоможе вам краще контролювати себе.
Іноді я пропускаю харчування, бо багато працюю. Це серйозно ?
Це не рекомендується взагалі! Якщо ви пропустите їжу, ваше тіло накопичить жир наступного разу, коли ви його приймете! У гіршому випадку, якщо у вас дійсно немає часу, використовуйте білкові замінники.
Я вагітна на два місяці. Вже маючи зайву вагу, я звертаю увагу на те, що я їжу. Але, як тільки я зголоднію, мені стає нудно, і єдине, що мене заспокоює - це їсти, досить навіть невеликого помідора. Що робити ?
Цікаво, якщо у вас немає гастриту, поговоріть зі своїм лікарем. І знайте, що в абсолютному вираженні маленький помідор не має жодних наслідків !
Чи є ліпосакція хорошим рішенням для скидання кілограмів, набраних за час вагітності ?
Це залежить від ситуації. Чи хотіли б ви ще одну вагітність? Якщо так, то скільки часу це займе? Чи маєте ви хороші харчові практики? Все це слід уважно вивчити перед операцією.
Чи впливає вага на родючість ?
Абсолютно! Якщо жінка занадто худа або занадто сильна, їй можуть бути важко завагітніти.
Які правильні продукти їсти під час вагітності (ті, які не роблять зайвої ваги) ?
З одного боку немає хорошої їжі, а з іншого - поганої. Світ складніший, ніж це, і їжа теж! Ви повинні бути розумними. Насолоджуйтесь шоколадним еклером, бо ви не їли 6 годин або збираєтеся пропустити наступний прийом їжі, ні. Їжте його, щоб догодити вам, не відчуваючи провини і не починаючи щодня, так.
Чи є у всіх жінок розтяжки після вагітності ?
На жаль, так ! З тією різницею, що деякі жінки не мають розтяжок під час вагітності, а лише після пологів. Ви нічого не можете зробити, щоб уникнути їх, крім обмеження факторів, що сприяють курінню та стресу. На сьогоднішній день не існує жодного ефективного продукту, який би змусив їх зникнути. Але все одно знайте, що вони з часом зменшуються.
З моменту народження дитини у мене був жахливий апетит, я можу приймати засоби для зниження апетиту ?
Особливо ні! Можливо, візьміть морські водорості типу "Konjac" або яблучний пектин, які можуть допомогти придушити апетит, але уникайте засобів, що пригнічують апетит.
Я вагітна двійнею (30 тиждень) і вже набрала 17 кілограмів. Чи знаєте ви середній приріст ваги при багатоплідній вагітності? Мій ІМТ до вагітності був 23.
Ваш початковий ІМТ ідеальний. Приріст 17 кілограмів мене не дивує, і його слід швидко втратити. Успіхів поки що і після, тому що буде анімація.
Я знаю, що під час вагітності потрібно пити багато води, але я не спраглий, що робити? ?
Перш за все, не замінюйте воду солодкою газованою водою! Їжте фрукти, багаті водою, суп, пийте трав’яні чаї. Дозволяються всі легкі напої !
Моя вага летить років, і я боюся, що вагітність погіршить ситуацію ?
Ви повинні спробувати стабілізувати себе як мінімум, я б сказав, принаймні за 6 місяців до вагітності. Зверніться за допомогою до дієтолога або дієтолога. Займіться спортом, і якщо вам це не подобається, гуляйте не менше 30 хвилин на день.
Я також вагітна двійнею (13-й тиждень) і схудла на 6 кілограмів, яких досі не почала набирати. Це нормально ?
Не панікуйте! Якщо ви не будете продовжувати повертати, нічого не лякає.
Мій чоловік набирає вагу з наближенням терміну, чому ?
Як то кажуть, це "нервова вагітність"! Містер підкреслений. Він повинен займатися заняттями спортом або, наприклад, прикрашати кімнату майбутньої дитини !
Чи може жінка зберегти тверду фігуру навіть після кількох дітей? ?
Так і на щастя !
Чи можу я їсти замінювачі їжі під час вагітності ?
Чому б і ні, якщо замість прийому їжі бракує часу, але не в рамках програми білкової дієти, я категорично проти.
Чи може мама, яка їсть занадто багато жиру та/або занадто солодке грудне вигодовування ?
Так без проблем. Єдиний можливий наслідок: у дитини може розвинутися сильніший апетит до цих продуктів. Тому пізніше потрібно буде стежити за своїм харчуванням.
Чи можете ви навести приклад збалансованого меню на день для вагітної? ?
Під час кожного прийому їжі їжте закуску, основну страву та десерт, що складається з білків (скоріше тваринних, щоб уникнути дефіциту заліза), зелених овочів (для боротьби із запорами), крохмалю (щоб уникнути тяги), фруктів для вітамінів та молочний продукт на кальцій. Зверніть увагу на жири, в тому числі приховані в складі готових страв або промислових продуктів. Їжте повільно і насолоджуйтесь невеликим частуванням щодня. Наприклад: 3 квадрати шоколаду. Пийте багато води і не обходьтесь без перекусу, якщо ви голодні.
Я маю зайву вагу. Якою буде моя вагітність? ?
Вам доведеться багато спостерігати за вами. Отримайте допомогу, займіться фізичною активністю або, принаймні, рухайтеся якомога більше щодня і нарешті знайдіть рішення, щоб уникнути перекусів, які дійсно шкідливі для фігури.
Після вагітності, як знайти плоский живіт ?
Перш за все, важливо швидко відновити прогулянки та ніжну спортивну діяльність, таку як плавання. Потренуйтеся, стискаючи живіт, побалуйте кілька фізіотерапевтичних сеансів.
"Дієти не рекомендуються протягом цих дев'яти місяців, але і не відпускати!"
Чи не можемо ми не звертати уваги на набір ваги за 9 місяців і розраховувати на те, що згодом все втратимо? ?
Особливо ні! Вага, набрана під час вагітності, може вплинути на вагу вашої дитини. Протягом цих дев'яти місяців дієти не рекомендуються, але нічого не відпускати !
Годуючи грудьми свою дитину, вона втратить вагу ?
Так, через 6 місяців. Потім ми спираємося на жирові запаси сіднично-стегнової області, тобто сідла.
На які продукти слід орієнтуватися у своєму раціоні, щоб уникнути недоліків під час вагітності ?
Тваринні білки для заліза, картоплі та пивних дріжджів для вітамінів групи В, а також фрукти для інших вітамінів та молочні продукти для кальцію.
Чи не рекомендуються білкові дієти ?
Так. Підтверджуючи це, я покладаюсь на результати медичних протоколів. Довготривалі білкові дієти супроводжуються збільшенням ваги. Після вагітності в деяких випадках можна посилити втрату ваги, трохи зменшивши споживання калорій і допомагаючи собі отримувати білок, але, на мій погляд, не більше 10 днів і за допомогою справжнього професіонала.
"Час від часу рухайся, рухайся, рухайся, рухайся і тріщини. Нарешті, не вводь ніяких харчових заборон".
Чому одні жінки набирають дуже мало ваги під час вагітності, тоді як інші дійсно набирають багато ваги ?
Це нормально, запаси на початку не однакові для всіх! Пухка жінка повинна набирати менше ваги під час вагітності, ніж худорлява жінка, яка повинна і може дозволити собі набрати більше.
Чи можемо ми продовжувати харчуватися, коли очікуємо дитину? ?
Не рекомендую дотримуватися дієти під час вагітності. Він нічого не просив і тим більше не підпадав під обмеження харчування !
Те, що ви їсте під час вагітності, може вплинути на смак дитини згодом ?
Безумовно, були проведені експерименти з каррі, який був визнаний улюбленим смаком для новонароджених у матерів, які регулярно його вживають. Згідно з деякими дослідженнями, ще до зачаття визначаються смаки.
Я народила шляхом кесаревого розтину 1 серпня. Мій гінеколог не призначив мені фізіотерапевтичних сеансів, чи можу я все-таки проконсультуватися? ?
Ще не пізно, поговоріть зі своїм направляючим лікарем !
Легше чи важче втратити кілограми вагітності, ніж інші ?
Хороші новини, вони легше губляться.
У мене ще буде стільки апетиту після народження дитини? ?
Ні, апетит швидко повертається до «нормальних» розмірів. Але якщо воно не зникає, поговоріть зі своїм лікарем.
Остання порада ?
Інформаційний бюлетень
Процвітайте, бо це прекрасний час у вашому житті, але процвітайте психологічно і не надто фізично. Рухайся, рухайся, рухайся, рухайся і час від часу трохи тріскайся. Нарешті, не накладайте на себе жодних дієтичних обмежень.
Щоб знати більше
"Схуднути, знайти свою ідеальну вагу"