Вагітність та LCHF - LCHF Німеччина

«Чи можна їсти LCHF під час вагітності?» Це питання виникає знову і знову.

Вагітність та LCHF - це працює?

з "Allt om LCHF" видання 8/2013
Коли 29-річна Джессіка Сандгрен чекала третьої дитини, вона їла LCHF протягом усієї вагітності. Порівняно з першими двома вагітностями, коли вона ще їла «нормально», нова дієта змусила її почуватися свіжішою та легшою. «Грудне вигодовування також працювало краще. Елам довше ситий і не повинен їсти так часто, як мої дочки », - говорить Джессіка Сандгрен.

Коли Джессіка була у декретній відпустці з дочкою Рут три роки тому, вона зіткнулася з LCHF. У програмі харчування "Народна підготовка" (фітнес-студія та особистий тренінг) LCHF пропонувався як програма харчування. Співробітники хотіли перевірити власну пропозицію на справжність. Джессіка швидко дізналася, що означає LCHF, і вона швидко відчула позитивний вплив на себе. "Перше, що я помітив, це те, що рівень цукру в крові стабільний і що я набагато терплячіший до своїх дітей".

Через кілька років вона знову завагітніла від сина Елама, якому зараз 8 місяців. Джессіці було ясно, що вона продовжуватиме їсти LCHF під час вагітності. “Я просто з’їв трохи більше овочів, таких як морква та пастернак. Однак зрозуміло, що кожен реагує по-різному, як і вправи під час вагітності. Тому важливо відчувати, як у вас справи. Деяким може знадобитися трохи більше вуглеводів, і це нормально, якщо вони надходять із природних джерел ".

Джессіка почувалась дуже добре протягом усієї вагітності. "Завдяки дієті LCHF", - каже вона. «Я дуже активна людина і багато займаюся спортом, але під час перших двох вагітностей я відчував сильну втому. Інакше було з третьою вагітністю. Я відчував себе у формі і міг весь час займатись спортом. Я також не набрав такої ваги, як за попередніх вагітностей ".

Коли Джессіці нудило під час вагітності, їй рекомендували їсти менше жиру. Але вона зробила прямо навпаки. «Для мене, якщо я не їв достатньо, мені стало погано, тому я звик їсти тричі на день. Я свідомо збільшив кількість жиру, це було краще для цукру в крові та для почуття ситості ".

Після вагітності Джессіка знову їла більш сувору норму ЗВЧ і вже втратила вагу вагітності через два місяці. Їх грудне молоко все ще було доброї якості, бо Елам завжди був ситим довше, ніж його сестри. Джессіка радить жінкам, які годують груддю, пити достатньо води, оскільки менше води зв’язується через менший рівень споживання вуглеводів. "Однак тілу потрібно багато води для достатнього виробництва молока".

Джессіка Сундгрен живе у місті Скогабі, Швеція. Вона відповідає за "особисте навчання" в "Peoples Wellness", але зараз перебуває у декретній відпустці. Зараз вона навчається на магістерському дистанційному навчанні з наук про здоров’я.

Якщо у вас виникли запитання, будь ласка, зв'яжіться з Джессікою Сандгрен за адресою [email protected], бажано англійською мовою.

Лікар. Андреас Еенфельд: Вагітність хвороба покращується із ЗСНЗ
німеччина

Лікар та фахівець з харчування Dr. Андреас Еенфельд також рекомендує дієту LCHF під час вагітності. Однак дещо ліберальна форма.

«Вагітним жінкам не слід намагатися схуднути, найголовніше, щоб вони почувались комфортно. Майбутні матері можуть спокійно їсти трохи більше вуглеводів, поки їм комфортно з ними, і вони повинні слухати своє тіло. Важливо не вживати занадто багато вуглеводів ні за яких обставин, тобто не кількість, рекомендована системою охорони здоров’я.

Вагітній жінці найкраще відчувати рівень комфорту вуглеводів. Якщо ви занадто швидко набираєте вагу або якщо ваше тіло набрякло, то вуглеводів точно є занадто багато », - говорить доктор. Еенфельдт.

Є багато повідомлень про жінок, які їли LCHF протягом усієї вагітності та почувались дуже комфортно, роблячи це. На жаль, надійних досліджень на цю тему немає. “Звичайно, ніколи не можна виключати на 100% можливість ризиків. Ось чому я не вірю в те, щоб їсти дуже суворий LCHF, якщо немає серйозних проблем зі здоров’ям. Я рекомендую всі овочі, горіхи та ягоди. Можливо, навіть картопля, але ніколи не цукор і борошно », - каже фахівець з дієтології.

Часто кажуть, що вагітні жінки кидають ЛЧХ через нудоту. Але за словами доктора Енфельдт більше не є причиною їсти вуглеводи. Набагато краще регулярно їсти. Оскільки нудота дуже часто пов’язана зі зниженням рівня цукру в крові. Якщо вагітні жінки борються з нудотою переважно вранці, їм слід спробувати з’їсти кілька горіхів на ніч. «Справа в тому, - каже доктор Еенфельдт, "що багато людей відчувають поліпшення нудоти, коли їдять LCHF".

Обидві статті - від Low Carb - LCHF Magazin 1/2014.