Вагомі причини s; гідрат достатньо з л; вода Поточна жінка МАГ
Високі літні температури та перегріті зимові інтер’єри додають необхідності зволожувати протягом року. Водопровідна вода, відфільтрована вода, джерельна вода або мінеральна ... Пийте, не рахуючи !
У дорослої людини близько 65% води. "Для організму важливо нормально функціонувати", - згадує доктор Софі Ортега, дієтолог *. Без води немає регулювання температури тіла, немає енергії, органи погіршуються ... Словом, без води немає життя. "
Зіткнувшись з таким висновком, ми краще розуміємо, що до ризиків, пов’язаних із зневодненням, слід ставитися серйозно. Необхідно в середньому випивайте 1,5 літра рідини на день або навіть не менше 2 літрів у спекотні періоди року. Ось чотири вагомі причини не чекати, поки ви відчуєте спрагу зволоження.
Це запобігає проблемам із суглобами
Зокрема вода, багата гідрокарбонатом натрію, оскільки останній має протизапальну дію. Вода також діє як мастило. Нарешті, випивання еквівалента восьми-десяти склянок води під час та після тренування допомагає запобігти м’язові контрактури.
Рекомендовані води: Сент-Йорр (4368 мг/л), Вілесі Селестінс (2989 мг/л) та Бадой (1250 мг/л). Попередження: вони не рекомендуються людям, які повинні дотримуватися дієти з низьким вмістом солі.
Він регулює настрій
"Мозок, що складається з 75% води, потрібен їй для оптимального функціонування нейромедіаторів і гормонів", - продовжує доктор Ортега. Це також відіграє важливу роль у концентрації уваги. Дослідники Інституту Пастера показали, що втрата 2% води в організмі може спричинити короткочасні проблеми з пам’яттю.
Нарешті, мінеральні води, добре наділені магнієм, допомагають боротися з втомою, стресом і занепокоєнням.
Рекомендовані води: Розана (160 мг/л), Hépar (119 мг/л), Badoit (80 мг/л), Contrex (74,5 мг/л), Quézac (68 мг/л) тощо. Ще одна перевага - зменшення магнію запор, м’язові судоми і біль.
Вона є союзником режимів
У неї є пригнічувач апетиту важливо. Випивання 2 великих склянок води перед кожним прийомом їжі допомагає значно зменшити апетит. "З іншого боку, він також має важливу для організму детоксикаційну дію, оскільки усуває відходи", - говорить доктор Ортега. Нарешті, це ключ до красивої шкіри: якщо ми недостатньо зволожуємо, епідерміс втрачає свій відскок і сяйво.
Це зміцнює міцність кісток і зубів
У цьому випадку слід пити воду з хорошою концентрацією фтору та кальцію. Ці мікроелементи необхідні людям похилого віку, дітям та підліткам, які таким чином можуть збільшити своє щоденне споживання.
Найбагатший в Росії кальцію: Курмайор (576 мг/л), Гепар (549 мг/л), Contrex (468 мг/л), La Salvetat (160 мг/л).
Попередження: їх не рекомендується приймати людям з камінням у нирках.
Що стосується фтору, води Вальмонта, Лисички та Бомонта добре наділені.
Всі води хороші
Вода з-під крана є питною і дуже контролюється. Її смак може деколи заважати, а потім ми можемо це відфільтрувати. Джерельні води містять мало мінералів, на відміну від мінеральних вод, як випливає з назви. Дієтологи рекомендують чергувати три.
Читайте також:
- У чому різниця між мінеральною водою та джерельною водою
Рецепт води для детоксикації вітаміну С (відео):