Вагові плоскогір’я - метод LOGI - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT та ПЕЧЕННИЙ ПОСТ - Це

Цей сайт використовує файли cookie. Використовуючи наш веб-сайт, ви погоджуєтесь з тим, що ми встановлюємо файли cookie. Додаткова інформація

Делія

"З урахуванням нагоди" - це означає, оскільки на даний момент про це більше говорять у різних темах, я просто розпочну нову, тема якої - плато.

Можливо, ми ще можемо зібрати якісь захоплюючі речі.

Вже кілька тижнів я займаюся гімнастикою на своєму новому (не суттєво опущеному) плато, і поки що я радий, що не набрав ваги через анахістичні вихідні в Мюнхені.

Єва Х.

Хтось колись описав мені приємну картину:

Після посіву насіння фермер тижнями бачить лише грунт, жодних рослин - здається, нічого не росте.

Але раптом вони проростають!
Тим часом щось сталося під землею!

Нехай ця картина допоможе вам хоча б духовно!

з найкращими побажаннями
Єва

Єва Х.

Так, Скіп, але для цього потрібен певний час.

з найкращими побажаннями
Єва

Уте Альбрехт

Якщо ви їсте занадто мало, організм думає, що є голод, і краще використовує калорії. Геніальний для виживання, фатальний із таким способом життя, як ми маємо.

Я вже кілька разів бачив на форумах, що люди знижують обмін речовин, не вживаючи достатньої кількості їжі, і більше не втрачають ваги навіть при низькому споживанні енергії.

Ви більше не забезпечені всіма поживними речовинами, це також може бути при односторонньому харчуванні/погана якість їжі. Потім тіло охороняє свої фунти, як горщик із золотом.

Тому перше, що я б зробив, це перевірити, чи все передбачено:

Досить, але не надто (!) Таких корисних жирів, як ріпак та оливкова олія
(Крім біоактивних речовин, вони також забезпечують ненасичені жирні кислоти або омега-3 жирні кислоти, які є так званими енергетичними прискорювачами).
Досить омега-3 жирних кислот завдяки збалансований баланс жирних кислот?

Досить білка, щоб забезпечити вас усіма незамінними жирними кислотами?
Це має бути 1 г на кг ваги.
(Навіть із надмірною вагою на кг ваги.)
Зі спортом, стресом та втратою ваги може бути більше.
Чим менше білка ви їсте, тим більше звертаєте уваги на біологічну цінність!

Кальцій також допомагає при схудненні,
особливо з молочних продуктів.
(У Logi рекомендуються нормальні жирні молочні продукти.
Уникайте особливо жирних та вершкових.)

Досить різноманітності, хорошої якості, щоб мати все необхідне?

Вживайте менше вуглеводів протягом декількох днів.
(Тож зменшіть лише нижні два рівні, а також фрукти.)

Пийте більше. (Часто почуття голоду - це також замасковане почуття спраги).

Більший рух, більша інтенсивність або навіть спробування іншого виду спорту, який використовує інші м’язи. Силові тренування. Інтервальне навчання.

Їжте свідомо, а не на боці. Жодного іншого заняття. Візьміть достатньо часу. Жувати повільно. Сідай за стіл. Нехай все інше відходить на другий план, тому не перевертайте проблеми тощо.

Розслабся, розслабся, розслабся.
Дайте зрозуміти, що є нормальні коливання ваги.
Немає паніки, якщо ваги показують більше між ними.
Навіть при однаковій масі тіла відсоток жиру в організмі (і лише це важливо) може зменшуватися!

Якщо це все одно не працює:

Попросіть лікаря (щитовидна залоза тощо).
Ліки/контрацептиви/інші гормони

Це пов’язано з психікою?
.
Оскільки це несвідомо, розум природно заперечує це.
Іноді такі прості прийоми, як Б. глибоке розслаблення і уявлення, що ви стрункі, звертаючи увагу на почуття, що виникають.
.
Іноді вам потрібен терапевт, оскільки це настільки несвідомо, що ви не можете відстежити себе.
("Дійсно допомагає чудесам", як я знаю з особистого досвіду.)
.
Або ви знаєте чому, Б. Розчарування або їжа під впливом стресу.
Тоді спробуйте знайти інші клапани,
так інші релаксаційні або "методи розрядки".

На даний момент я не можу придумати нічого іншого.

багато привітань
Уте

- Коли ви добираєтеся до 5 на день,
- постачальники білка споживаються в помірних кількостях
- їсть овочі або фрукти з м’ясом, птицею, рибою та сиром для кращого кислотно-лужного балансу
Що стосується харчування, насправді має бути хороший кислотно-лужний баланс - адже якщо цього немає, це також має бути причиною не худнути.

Але не тільки дієта, а й стрес, токсини навколишнього середовища. сприяють "перекиснення" організму.

Останнє, але не менш важливе:
Віра рухає гори.
Або навпаки, якщо я думаю, що не можу схуднути, організм не відпустить жодних кілограмів.
Підтримуючі твердження можуть допомогти вам схуднути.
Поради тут

Цю публікацію вже редагували 4 рази, останньою Уте Альбрехт (28 червня 2005 р., 8:24 ранку)

Безкарбоновий

Багатьох відлякує, спочатку відчуває дискомфорт, коли ти нав'язуєш собі ці суворі правила! Прямо попереду! Можливо, пов'язано з (реалістичним) графіком?

У будь-якому випадку, якщо протокол повинен бути в списку, це трудомістко!

Після того, як ціль була висловлена і викладена на папері, важко перейти у зворотний бік?
"Хочу схуднути" - недостатньо!
Також має сенс провести порівняння з повсякденними планами інших, щоб визначити, чи не надто велике ваше споживання енергії, чи воно занижене?

І не завжди викопуйте психіку для кожного малого, середнього та великого, проклятого плато! Бідний завжди винен у цьому!
Це менш напружено, ніж підтягування задника для важких тренувань, але, на жаль, настільки ж неефективне!

Не плачте - дійте

привітання на плато,
Безкарбоновий

зелені

Оригінал від Carbless

Не плач; (- дій;)

Уте Альбрехт

На той час я не підписував контракт із собою, як часто кажуть, це було якось занадто дурним для мене. Але я завжди чітко пам’ятав про свою мету, а саме 54 кг. І я сказав усім, щоб мені вистачило "тиску".

Я зміг піднятися краще вранці, бо з нетерпінням чекав ваг. Майже щодня вона спочатку демонструвала менше, що дуже обнадіювало. Якщо це було насправді більше, ніж лекція, я відмітив це як звичайне і не дав нічому відняти ейфорію від схуднення.

Через два тижні прийняття я знайшов куртку, яку любив. Це було надзвичайно тісно, і я купив його як нагороду за перші два кілограми та як стимул продовжувати.

Між ними я дозволив собі місяці, що тримають вагу, такі як Б. у жовтні, коли у мене був тижневий семінар, а незабаром після цього відпустка або в грудні.

На щастя, я започаткував Логі в січні після чотирьох місяців точкової дієти (з низьким вмістом жиру). Тож це було врятовано від ефекту йо-йо, і відтепер вам більше не доведеться голодувати.

Звичайно, потрібно діяти, якщо я сяду на дно, я не спалю ніяких калорій. Але психіка часто також має великі ефекти (у що я вірив лише з тих пір, як інтенсивно займався цим під час тренувань;)).

багато привітань
Уте

Уте Альбрехт

Що насправді думають експерти про теорію заданих показників (я маю на увазі в "Щасливі без дієти", там сказано щось подібне, але, на жаль, я не маю часу читати)?

Теорія заданих значень
Згідно з теорією заданих значень, кожна людина має певний біологічний баланс, індивідуальну вагу, яку шукають знову і знову. Багато з вас, можливо, самі це помічали: у вас особлива вага. До того ж ви не набираєте або мало набираєте вагу. Якщо ви зараз пройшли курс лікування схуднення, вашому організму не потрібно робити нічого іншого, як вирівняти свою вагу до цього моменту, коротше кажучи: наші обмінні процеси програмують організм в процесі саморегуляції до певного рівня ваги - заданого значення. Подібно до функцій комп'ютера, вага регулюється різними біохімічними "командами", які визначають, яка частина їжі зберігається у вигляді жирової тканини, а яка кількість спалюється як енергія.

В організмі людини задане значення являє собою значення, на яке встановлюється власний термостат тіла, механізм контролю балансу (коротше GKM). Якщо ви загрожуєте запрограмованому вмісту жиру в організмі, сідаючи на дієту, ГКМ вживає заходів для захисту жирових запасів. Це робиться двома способами. З одного боку, ГКМ має прямий вплив на апетит. Це збільшить або зменшить ваш апетит, щоб допомогти вам підтримувати запрограмовану вагу.

З іншого боку, ГКМ може впливати на обмінні процеси у вашому тілі таким чином, що ви «накопичуєте» або «витрачаєте» енергію, якщо їсте занадто багато або занадто мало. Коли вашому організму не вистачає поживних речовин, апетит з’являється. Ще одним фактором, який впливає на вагу вашого тіла, є тип жирової тканини, який називається "коричневий жир". Коричнева жирова тканина містить набагато більше мітохондрій ("силових станцій" клітини) на одну жирову клітину, ніж звичайна жирова тканина. Через більшу кількість мітохондрій коричнева жирова тканина споживає більше енергії, ніж звичайний накопичувальний жир, і розсіює надлишки енергії у вигляді тепла. У людей з проблемами ваги коричневі жирові клітини часто працюють менш ефективно.

Індивідуальна установка, яка є вищою за норму для людей із зайвою вагою, залежить від багатьох факторів. Тут важливі генетична схильність та всі причини ожиріння, які ми перерахували вище. Часті дієти (ключове слово йо-йо ефект) також можуть сприяти тому, що задане значення зміщується вгору, щоб бути пристосованим до звичайних дієт з зменшенням жиру з більшим запасом жиру.

багато привітань
Уте

Я можу лише від усього серця погодитися з останнім абзацом Скіпа!

Головне, щоб тенденція була правильною, менше замість більшої, час не такий серйозний. Моєю метою є також конкретна цифра, але чому я повинен поспішати, поки мені не стане незручно?

При такому військовому плані схуднення не нехтується жадобою до життя?

Для мене час плато також важливий для закріплення змін у моєму житті.

Будьте приємні з вами: D.

Делія

Оригінал від Carbless

І не завжди викопуйте психіку для кожного малого, середнього та великого, проклятого плато!
Це менш напружено, ніж підтягування задника для важких тренувань, але, на жаль, настільки ж неефективне!
Не плачте - дійте

привітання на плато,
Безкарбоновий

На жаль, "моє" плато має високу стійкість до спорту!
Я тренуюсь так багато, як рідко раніше, і плато маленького звіра це не вражає ні найменше.

І: НЕ психіка ? я думаю так?
Завжди викопується, якщо тільки є.

Привіт з плато
Делія

Цю публікацію вже редагували 3 рази, востаннє від Delia (28 червня 2005, 12:57)