Домашній фітнес Як правильно вибрати пристрої Healthyme Portal з новинами, темами та продуктами
Домашній фітнес: як правильно вибрати обладнання?
Вправи справді «вторглися» у наше життя. Для тих, хто не має часу або не хоче відвідувати тренажерний зал або займатись груповими видами спорту, фізичні вправи, здається, є ідеальним способом тонізувати та покращити чи підтримати наш фізичний стан. Який пристрій підходить нам? Що він нам запропонує, на що нам потрібно звернути увагу і, головним чином, що нам слід врахувати перед його покупкою?
Основні характеристики, які повинні мати:
• довіра (це видно з сервісу та гарантії, запропонованої компанією)
• безшумний двигун (1,5-2 кінські сили)
• регулювання нахилу 0-12%
• регулювання швидкості 0,8-16 км
• відстежувати показання (калорії, пульс, улюблені програми)
На що звернути увагу: настільки важливо, наскільки важливо придбати бігову доріжку, так само важливий і простір, в якому вона буде встановлена, і з цієї причини було б добре знати з самого початку, де ми її встановимо (розміри кімната, підлога, звукоізоляція, вентиляція, звукові системи - телевізор).
Все це досить важливо, оскільки серед найважливіших причин, чому деякі люди не використовують стрічку, відноситься до простору, в якому вона встановлена, а не до самого пристрою.
Статичний велосипед
Після бігової доріжки за популярністю це другий пристрій для виконання аеробних вправ. Зміцнює і рухає м’язи нижніх кінцівок, допомагає спалювати калорії та ідеально підходить для зміцнення серцево-судинної системи.
Чому саме велосипед? Це пристрій, який легко встановлюється вдома і корисний як для фізичних вправ, так і для зміцнення м’язів пацієнтів у фазі одужання, за рекомендацією лікуючого лікаря.
Перевага стаціонарного велосипеда полягає в тому, що вправа виконується шляхом звільнення нижніх кінцівок від ваги тіла, що зменшує навантаження на талію і коліна.
Вибір пристрою: Велосипеди можуть бути магнітними або електронними, а також велосипеди зі спинкою або без неї. Велосипеди з магнітним опором є найбільш доступним рішенням:
• Він рухається ременем, який починає рухатися лише нашим рухом.
• Вони легші в порівнянні з електронними велосипедами і, отже, набагато простіші в управлінні як у русі, так і при зберіганні.
• Діапазон продуктивності відноситься до ручного опору рівня 1-10.
Електронні велосипеди:
• Для роботи потрібна вилка
• Вони мовчать
• Вони мають безліч функцій, таких як встановлення відстані, часу, калорій, які ми хочемо «спалити» тощо. - Діапазон їх продуктивності електронний і починається від 20-400 Вт.
Незалежно від нашого вибору, непогано було б переконатися, що пристрій походить від надійної компанії, а послуга охоплює механічну частину принаймні 2 роки.
Важливо також вибрати максимальне навантаження, яке може витримувати сідло, якщо воно виготовлене з легкого і міцного матеріалу і якщо пристрій легко регулюється як для сідла, так і для ручок (з точки зору висоти та нахилу).
На що звернути увагу: Для вашої зручності добре перевірити транспортні колеса, матеріал, що запотіває на ручках, та індикатори швидкості, калорій, відстані, часу та пульсу.
Крос-тренажер або еліптична машина
Це єдиний в лінійці аеробних тренажерів, який дає нам відчуття, що ми буквально «гуляємо», а точніше «летимо» в повітрі. Еліптичні рухи активізують обмін речовин і стимулюють великі групи м’язів, не викликаючи додаткової вібрації та напруги суглобів та зв’язок.
Чому саме еліптична машина? Це ступінчастий тип, але краще. Він пропонує широкий спектр вправ для нашого тренування, одночасно захищаючи кінцівки. Він ідеально підходить для людей, які ведуть малорухливий спосіб життя, або - за певних умов - для людей із ожирінням.
Вибір пристрою: Крос-тренажери або еліптичні тренажери поділяються на дві категорії: ті, що мають систему магнітного опору і працюють від акумулятора, та ті, які мають електронну систему опору та працюють від електрики.
Яку б із двох категорій ми не вибрали, існує кілька основних специфікацій, яким необхідно дотримуватися:
• колеса для транспортування
• нековзні педалі та ручки
• екран із вказівкою швидкості, калорій, часу, швидкості ходьби, загальної пройденої відстані
• цільові спеціалізовані програми
• розміри пристрою довжина 136-144/ширина 53, висота 152-156
• вага колеса 14-22 кг
• діапазон продуктивності 1-10 із системою магнітного опору та 25-400 Вт з електронною системою опору
• гарантія не менше 3 років, надійна компанія на ринку.
На що звернути увагу: Важливо протестувати його перед покупкою пристрою, перевірити, чи насправді він нам підходить. Переважно вибрати установку компанією та попросити коротко продемонструвати її можливості.
• надійна компанія
• термін служби не менше 2 років для механічної частини
• максимальне навантаження, яке несе сідло
• колеса для транспортування
• показники швидкості, калорійності, відстані, часу та частоти серцевих скорочень
• спінений і стійкий матеріал для сідла
• можна скласти, щоб легко зберігати.
На що звернути увагу: на ринку вистачає надійних пристроїв за доступними цінами. Пам’ятаймо, що кожна спортивна машина повинна мати налаштування, безпечні для нашого типу конституції, легкі та зручні рухи під час тренувань. Отже, важливо, якщо це можливо, спробувати перед покупкою.