Валятися до кульгання Що допомагає при порушеннях ходи - IGPmagazin вашим медичним працівникам
Здоровий спосіб життя, інвалідність та інклюзія, старіння, цифрове здоров’я, діагностика та терапія
Танці тренують координацію та витривалість. | Фото: Ядід Леві/фотоальянс/Робертхардінг
Навчитися ходити - все що завгодно, але не тривіально. І тому також може трапитися так, що ця здатність знову знижується протягом життя. У людей похилого віку є кілька причин. Ось чому девіз: якщо ви підтримуєте фізичну форму, ви можете довше бігати плавно.
Просто йдіть до пекарні. Встань і візьми собі чашку кави. Або навіть встати з ліжка вранці. Для більшості людей ці речі є частиною повсякденного життя. Але у деяких - особливо у людей похилого віку - вони викликають проблеми. Розлад ходи значно обмежує життя. Тим важливіше не просто прийняти їх. Більшість постраждалих можуть зробити свій внесок у покращення в дорозі знову.
Порушення ходи бувають різних форм: одні люди кульгають, інші роблять крихітні типові кроки, а треті хитаються. "Все, що відхиляється від норм при ходьбі, зрештою є порушенням ходи", - говорить Нілс Лінен, фахівець з ортопедії та травматології з Аахена. Зокрема, на людей похилого віку впливає розпад м’язів та знос суглобів.
Психіка також може погіршити ходьбу
Причина часто криється в нервах або в опорно-руховому апараті. "Ходьба - це складний процес, коли кістки, м'язи та нервова система, а також орган рівноваги взаємодіють", - говорить Уве Мейер, невролог з Гревенбройха. Не дарма діти довго розуміють, як галантно поставити одну ногу перед іншою. З якихось причин, наприклад, мозок або нерви перестають надсилати достатньо імпульсів, ходити важко або взагалі більше не працює.
Хвороба Паркінсона або розсіяний склероз також іноді виражаються дивною ходою. Якщо нерви пошкоджені діабетом, алкоголем або зловживанням наркотиками, постраждалі надмірно піднімають ноги. Проблеми з кровообігом в ногах можуть викликати біль. Вони виникають, наприклад, після перелому шийки стегна. А в деяких випадках саме психіка так чи інакше заважає ході.
Є ще один важливий фактор у літньому віці: знос. "Можлива порушена хода, особливо якщо уражені стегна або коліна", - пояснює фізіотерапевт Ріта Шютте з Брілона.
Однак для постраждалих спочатку важко визначити, звідки беруться проблеми. Ось чому: «Якщо розлад ходи триває довше тижня, це повинен з’ясувати лікар», - радить Шютте. Потім лікар спробує виправити причину, наскільки це можливо. Паркінсонський або розсіяний склероз - це в першу чергу зупинка прогресу - наприклад, прийом ліків.
Якщо розлад ходи пов’язаний із наркотиком, ліки необхідно переглянути та змінити, якщо це необхідно. Різницю в довжині між ніжками можна компенсувати вставкою в черевик. Якщо порушення ходи викликане артрозом стегна або коліна, може бути пов’язана операція.
У людей похилого віку розлад ходи, як правило, зумовлений поєднанням кількох причин, пояснює Мейєр. Порушення кровообігу в мозку часто призводить до зносу нервів і суглобів. І оскільки постраждалі тоді вже не так сильно рухаються, вони також втрачають м’язову масу. Це збільшує ризик впасти і зламати ускладнену кістку. Після цього ходьба часто стає ще більш важкою.
Постраждалі повинні вжити заходів самостійно
Крім того, у літньому віці координація послідовностей рухів ускладнюється. Тому лікування порушень ходи завжди включає фізіотерапію та фізичні додатки, такі як вправи для ванн та масаж. "Це зміцнює м'язову силу і покращує координацію", - говорить Лінен.
Незалежно від причини порушення ходи: Постраждалі, як правило, повинні самі активно працювати, щоб знову мати можливість краще рухатися. Важливо регулярно тренувати м’язи, почуття рівноваги та витривалості. Один із варіантів - практикувати ходьбу на біговій доріжці з фізіотерапевтом.
Постраждалі також можуть підтримувати фізичну форму вдома. "Кожен може легко потренувати координацію та витривалість біля раковини", - говорить Шютте. Для цього тримайтеся за таз, станьте на одну ногу і малюйте цифри на підлозі пальцями іншої ноги. Поступово намагайтеся не триматися за таз, а виконувати вправу від руки.
Танці - це також спосіб тренування координації та витривалості - як і скандинавська ходьба. Окрім вправ для ходьби, також допомагає гімнастика та прогулянки.
Але також важливо забезпечити збалансоване харчування з великою кількістю вітамінів та мінералів, каже Лінен. Ожиріння має несприятливий вплив, як і куріння. Занадто багато алкоголю також шкідливо. Той, хто має спортивну фігуру, не палить і п’є лише помірковано або взагалі не має, має великі шанси знову поліпшити свою ходу, каже Мейєр. Деяким пацієнтам навіть вдається знову нормально ходити в якийсь момент самостійно.