Вам дозволено їсти ці продукти під час чистої їжі - дивіться
Харчуватися безпечно Ці продукти дозволяються в чистому харчуванні
Наступний перелік призначений для першої пропозиції щодо того, які продукти можна безпечно вживати під час чистої їжі, а яких краще триматися подалі.
Що таке чисте харчування?
Чисте харчування обіймає суворі заборони щодо певних груп продуктів, але працює з різними принципами:
- Не пропускайте сніданок: Мюслі або каші найкраще підходять для тривалої ситості.
- Пийте досить: 2-3 літри води або несолодкого чаю на день.
- Харчуйтеся збалансовано: Складні вуглеводи, корисні жири та білки завжди слід поєднувати з більшими прийомами їжі.
- 6-разове харчування: На 6-ти прийомах їжі не наполягають суворо, але ідея цього полягає в тому, що основні прийоми їжі повинні бути порціоновані трохи меншими розмірами, щоб не можна було «переїдати» і краще оцінити власне почуття ситості.
- Віддавайте перевагу здоровим жирам: Сюди входять горіхи, авокадо, риба з високим вмістом жиру та рослинні жири, такі як ріпак або оливкова олія.
- Їжте свіжим: Свіжі овочі та фрукти переважніші, страви з консервантами - ні.
- Зменшити цукор: Чисті поїдачі не використовують продукти з високим вмістом цукру або штучні підсолоджувачі.
- Щоб приготувати самостійно: Ті, хто готує їжу самостійно, мають огляд інгредієнтів, а також можуть їх порціонувати відповідно.