Вам потрібно крутити педалі на повній швидкості, щоб спалити ласощі

Замість того, щоб жити протягом усього посту без тортів, пива чи золотистої картоплі, багато хто працює так багато, що вони можуть насолоджуватися життєвими задоволеннями та підтримувати свою вагу. Однак необхідно добре прокрутити педаль, щоб усунути надлишок.

"Щоб спалити страву з цукрової халупи, вам потрібно принаймні три гарних години напружених занять!", - каже Джоліан Ледук, тренер Йнергі Кардіо в Штоґваґаї.

У неділю вранці багато абонентів центру намагаються вивести калорії з важкої суботньої вечірньої трапези, підтверджує вона. "Є також такі, які приїжджають по п'ятницях, щоб звільнити місце для суботніх заходів", - підкреслює Джоліана.

Її колега Стефані Лефорт пояснила, що не всі втрачали однакову кількість калорій, практикуючи одні і ті ж фізичні вправи протягом певного періоду часу.

"Втрата залежить від ваги людини, її рівня, початківця, середнього або просунутого, активності та інтенсивності", - пояснює вона.

На ту саму вправу важча людина витрачає більше калорій, ніж худорлява.

Щоб втратити жир, необхідно привілейовувати помірні заходи з більшою тривалістю.

На основі даних пані Лефорт, інформації з веб-сайту McDonald's, який містить велику кількість інформації про її продукти, та калькулятора спалених калорій для певної вправи, доступного на веб-сайті McDonald's. Cégep Йdouard-Montpetit, газета встановила, як довго людина, що важить 125 фунтів, а інший вагою 170 фунтів, повинен крутити педалі в помірному темпі (близько 8 миль на годину), щоб усунути калорії з різних продуктів.

Вправа не має наукових претензій, але дає огляд зусиль, які потрібно докласти.

Наприклад, Trio Big Mac, що супроводжується оборотом яблук, складає 1680 калорій. Щоб усунути цю маленьку розкіш, 125-фунтовий чоловік повинен крутити педалі близько чотирьох годин, а 170-фунтовий - три години.

Зверніть увагу, що для підтримки ваги жінці слід обмежуватися до 2000 калорій на день; чоловік, 2500.

Біг Мак - 530 калорій - 75 хвилин (125 фунтів) - 58 хвилин (170 фунтів)
Великий путин - 741 калорій - 1х46 хвилин (людина важить 125 фунтів) - 78 хвилин (людина важить 170 фунтів)
16 чіпсів - 116 калорій - 16 хвилин (125 фунтів) - 12 хвилин (170 фунтів)
Шматочок чізкейка - 410 калорій - 59 хвилин (125 фунтів) - 43 хвилини (170 фунтів)

Склянка безалкогольного напою об’ємом 730 мл - 320 калорій - 46 хв. (125 фунтів людина) - 33 хв. (170 фунтів)
Великий розмір картоплі фрі - 550 калорій -1х18 (125 фунтів людина) - 58 хвилин (170 фунтів людина)
341 мл пива - 150 калорій - 21 хвилину (125 фунтів) - 16 хвилин (170 фунтів)

Калорії, спалені різними видами діяльності

Кількість спалених людиною калорій в тій чи іншій діяльності залежить від їх ваги. Ось кілька прикладів того, скільки калорій втратить 205 фунтів людина після 20 хвилин певної вправи.

Помірний стаціонарний велосипед: 230 калорій
Інсульт 5 миль/год 262
Баскетбол 262
Гольф (без візка) 180
Бігові лижі 262
Лопата 197
Скосити газон 131
Вигулюй собаку 131
Займіться коханням 49
Поцілунки 33
Гра на фортепіано 16
(Дані розраховані на веб-сайті Cйgep Йdouard-Montpetit)

сторінка, завантажена SVP

Проконсультуйтесь наш спортивний ENCYCLOPЙDIEveloptimum.net