Ваш апетит становить 7 "віків", і кожен, хто хоче підтримувати форму, повинен їх знати - IMPACT TV
Одне з найскладніших стосунків у когось пов’язане з їжею. Ми не завжди їмо, бо голодні. Ми іноді їмо, тому що бачимо довкола багато реклами, яка містить ... їжу. Крім того, наш апетит збуджують багато інших факторів, які не мають нічого спільного з голодом.
В одному з досліджень було зазначено, що апетит змінюється з віком, і знання цих кроків допомагає нам покращити раціон і впоратися з такими проблемами, як збільшення ваги.
Ось що потрібно знати про кожен «вік апетиту», щоб можна було вжити необхідних заходів, щоб зберегти здоров’я.!
0-10 років
Харчові звички, набуті в дитинстві, можуть продовжуватися і в зрілому віці. Дитяча ожиріння може стати дорослим ожирінням, якщо батьки не вживають заходів. Важливо привчити дітей пробувати їжу з різними смаками, фактурою та кольором. Згідно з дослідженнями, діти мають таку ж поведінку в харчуванні, як і їхні батьки, тому їх оточення має бути позитивним, збалансованим і містити здорову їжу, таку як овочі. Для маленьких також добре контролювати порції. Якщо змусити їх їсти все, що є на тарілці, це може знизити здатність слухати ознаки голоду та апетиту, що призводить до збільшення ваги.
10-20 років
У період статевого дозрівання та підліткового віку на підвищений апетит впливають гормони. На цьому етапі стосунки молодої людини з їжею пов’язані з її здоров’ям та розвитком. Цей період є важливим для визначення харчових звичок у майбутньому. Без належного керівництва молоді люди віддають перевагу нездоровій їжі, споживання якої має наслідки, що тривають і в дорослому віці. Вчені відзначають, що дівчата-підлітки ризикують страждати від харчових дефіцитів, оскільки на цьому етапі вони розвивають свою репродуктивну здатність.
20-30 років
У дорослому віці зміни способу життя можуть призвести до набору ваги, а потім важко схуднути. На цьому етапі організм надсилає сильні сигнали їсти, коли ви голодні, але сигнали про відмову від їжі, коли вона сита, дуже слабкі. Дослідження пояснило, що це пов’язано з тим, що існує так багато фізичних та психологічних факторів, які впливають на апетит, що спонукає людей продовжувати їсти, навіть коли вони не голодні. На цьому етапі важливо навчитися розвивати почуття ситості, слухати тіло, коли воно вже не голодне, і, таким чином, уникати надмірного споживання. Це робиться шляхом вибору продуктів з високим вмістом клітковини та білків, що допомагає довше відчувати себе «ситим», на відміну від продуктів із високим вмістом цукру та жирів.
30-40 років
У цей момент життя наслідки стресу починають проявлятися. Доведено, що труднощі у зрілому віці призводять до змін у харчуванні та впливають на апетит. Деякі риси особистості, такі як перфекціонізм, впливають на харчову поведінку, оскільки це часто викликає занепокоєння. На цьому етапі важливо змінити будь-які шкідливі харчові звички, незалежно від того, перебуваєте ви на робочому місці чи вдома. Визнання та мінімізація стресових ситуацій також допоможе вам харчуватися здоровіше.
40-50 років
За цей час буде дуже важко змінити те, що не змінилося дотепер. Розум диктує, що вам слід збалансовано харчуватися і займатися спортом, але насправді ви все одно їсте погано і надмірно. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, на цьому етапі виникають проблеми зі здоров’ям, які виникають через погані харчові звички, такі як високий кров’яний тиск, високий рівень холестерину в крові та діабет.
50-60 років
Після 50 років м’язова маса починає поступово і неухильно зменшуватися. Вчені називають цей процес "саркопенією". Споживаючи менше поживних речовин, ніж потрібно, не будучи фізично активними, навіть менопауза цей процес прискорює. На цьому етапі важливо підтримувати здорову дієту з високим вмістом білка. Однак прості страви часто замінюються іншими, які не відповідають харчовим потребам людей на цьому етапі, або через брак часу або втрату апетиту.