Ваш центр зниження ваги BettyBlue пропонує вам 5 салатів, багатих ферментами - Betty Blue - ваш центр

Нарізаний зеленим салатом змішується з 3 нарізаними скибочками помідорів, додається 50 г мелених ядер волоських горіхів і 50 г сиру Телемеа, потім подрібнюється цибуля і 2-3 зубчики часнику; приготуйте соус з: 4 столових ложок оливкової олії, 1 столової ложки свіжого лимонного соку, 1 столової ложки йогурту і солі.

Салат зі шпинату

Потрібно 250 г сирого зеленого шпинату, нарізаного тонкими соломками, змішати з 2 цибулинами, нарізаними кільцями, додати 1 терту моркву, 2 нарізані скибочками помідорів, 3 столові ложки очищеного гарбузового насіння; приготувати соус з: 4 столових ложок оливкової олії, 2 столових ложок сани, 2 зубчиків подрібненого часнику, 3 столових ложок йогурту і солі.

Сирний салат

Пучок подрібненої зеленої цибулі змішати з 3 столовими ложками сиру, жовтком, 1 склянкою кефіру, 2 чайними ложками свіжого лимонного соку, сіллю. Додайте селеру і терту моркву.

4. Салат з червоної капусти

Дрібно наріжте 300 г червонокачанної капусти і змішайте з 200 г чорносливу (замочіть у воді і видаліть насіння), 5 столовими ложками олії, 2 столовими ложками сани, 3 столовими ложками апельсинового соку, сіллю, перцем, трохи порошку кориці, 1 ложка меду. Змішайте всі інгредієнти і залиште на 1 годину, а потім подавайте до столу.

Салат із зеленої петрушки

4 пучки зеленої петрушки промиваємо і дрібно рубаємо; змішати з 2 зубчиками тертого часнику, 3 столовими ложками оливкової олії, 2 чайними ложками лимонного соку, 1 жменею оливок з пампушками всередині, 2 нарізаними помідорами. Склад можна змішувати з відвареним рисом або макаронами.

Попередня
Наступні