Ваш досвід привітання вуглеводів проти середньої кількості вуглеводів

ваш досвід: привіт вуглевод проти середнього вуглецю

з Runn12 »17 грудня 2008 19:11

досвід

Привіт. Я відчуваю, що вище йдеться про ваш особистий досвід з двома різними формами харчування - особливо з класичним приводом вуглеводів, низьким вмістом жиру (тобто близько 30/60/10 або 40/40/20) та варіантом привітного протеїну, помірним вмістом жирів/вуглеводів (близько 40/30/30).

Тут важливо, щоб джерела не містили сміття, тому, будь ласка, високої якості (помірний жир з джерел омега-3, привіт вуглевод, будь ласка, не з клейкими ведмедями).

ви пробували їх обох і набували різного досвіду? засвіти мене будь ласка, ТІЛЬКИ якщо ви працювали з цим самостійно, не "сойка їсть, а привіт вуглевод".

Кожен солідний пост, який цього не робить, сьогодні називають "тренером".

Re: ваш досвід: привіт вуглевод проти середнього вуглецю

з Річі »17 грудня 2008 19:17

Re: ваш досвід: привіт вуглевод проти середнього вуглецю

з Франциско »17 грудня 2008 20:13

Re: ваш досвід: привіт вуглевод проти середнього вуглецю

з Саладін »17 грудня 2008 20:16

Я займаюся залізом лише 2 роки, але постійно їв після Еп з початку цього року і можу сказати, що найкраще уживаюся з 35% жиру, 35% вуглеводів і 30% білка. Хоча останнім часом я намагаюся отримувати більше калорій з жиру, ніж вуглеводи.
Це просто з того, що я постійно збільшував калорії. Якщо я приймав зайві калорії у вигляді вуглеводів, моя форма досить швидко погіршувалась. Якщо додаткові калорії складалися з хороших жирів, проте форма залишалася такою, якою вона була, або лише дуже погіршувалася, принаймні значно менше, ніж у варіанті вуглеводів.

Тож я можу сказати, що я можу переносити максимум 320-330г вуглеводів на день, все, що вище, швидко призводить до значного погіршення форми.

Тому особисто я волів би їсти більше жирних калорій, ніж вуглеводних, щоб я міг з цим краще впоратися.

О так, і вуглеводи, і жири - це виключно високоякісна їжа. Вуглеводи: вівсяна каша, рис, відварений, макарони з цільного зерна, перлова крупа, квасоля, картопля та декстро після тренування.
Жири: волоська горіхова та оливкова олія, кит, арахіс, мигдаль.

Моя фотографія з поясненнями щодо тренувань, харчування та дієти: