Ваш приклад тегу
Влітку не може бути кращих новин: щоб схуднути, потрібно лише одне: випити води. Американський експерт професор Бренда Дейві з’ясувала саме те, що важливо.
Як легко включити п’ять правил у звичайний день, можна побачити тут:
Після вставання: Випийте 150 мл теплої води.
Перед душем: Випийте 500 мл прохолодної води.
Сніданок: Як завжди. Будь то мюслі, булочки або хліб - ви можете дотримуватися цього. Обов’язково вживайте лише трохи солі, роблячи м’ясні нарізки.
Через 30 хвилин після сніданку: Випийте 250 мл води кімнатної температури. Візьміть із собою пляшку, коли вирушаєте на роботу!
Ранок: Жменя фруктів, багатих калієм (наприклад, абрикоси), плюс 250 - 500 мл води.
За 30 хвилин до обіду: Випийте 500 мл прохолодної води.
Полудень: Харчуйтесь нормально, але не забувайте про інгредієнт, багатий калієм. Наприклад гриби.
Нарізане м’ясо з грибами
Зварити 30 г довгозернистого рису відповідно до інструкції на упаковці. Наріжте 150 г свинячого шніцелю соломкою. 1 маленький Моркву, 100 г цибулі-порею та 100 г грибів наріжте скибочками. Нагрійте на сковороді 1 столову ложку олії і смажте м’ясо протягом 3 хвилин. Сіль, перець. Додайте овочі і коротко протушкуйте. Деглазуйте 1/8 л розчинного овочевого бульйону швидкого приготування та закінчіть готувати. Подавати смужки з рисом і посипати свіжою петрушкою.
420 ккал, 14 г F, 30 г KH, 41 г E.
Тонкі зірки: ✸✸✸✸
30 хвилин після обіду: 250 мл води з 1 шприцом лимона і 1 кубиком льоду.
Полудень: Жменя фруктів, багатих калієм (наприклад, смородина), плюс 250 - 500 мл води.
За 30 хвилин до вечері: Випийте 500 мл прохолодної води.
Ввечері: Поєднуйте салат з овочами, багатими на калій, зі звичайною їжею. Наприклад:
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
Салат з брокколі
Зварити 250 г брокколі в квіточках до стану альденте. Грубо зірвіть 125 г салату з баранини. Наріжте кубиками 1 невеликий червоний перець. Покладіть 25 г нежирних кубиків шинки в невелику антипригарну каструлю з 1 чайною ложкою олії до хрусткої скоринки. Змішайте 125 г йогурту (1,5% жиру) з трохи свіжого цибулі-луку в дрібних рулетиках, приправте сіллю і перцем. Посипте шинкою інгредієнти салату, залийте їх йогуртовим соусом.
255 ккал, 9 г F, 20 г KH, 24 г E.
Тонкі зірки: ✸✸